Здорова елімінація - що це таке і як її отримати
Більшість з нас усвідомлює, що для здоров’я потрібно їсти поживну їжу. Але чи знали ви, що надання організму часу та умови для усунення вчорашніх відходів - це також основа для вашого здоров’я?
Як частина мого первинного прийому для відвідування нової людини, я завжди запитую про їх травну систему та як часто вони рухають кишечником.
Мене завжди дивує, коли люди не усвідомлюють, що це має відбуватися щодня, часто не раз.
Огляд травлення
Травлення - це складний процес, що складається з декількох етапів, і задіяно кілька різних систем органів. Якщо одна система не працює в кращому випадку, весь процес може затягнутися, що може спричинити запор.
Я вважаю, що корисно знати процес, щоб ви могли виробити найкращі звички для підтримки свого тіла та допомоги йому у правильній роботі.
Харчування. Перетравлення їжі починається, як тільки вона потрапляє у рот. Що б ми не їли та не пили, має бути перетворено на менші молекули поживних речовин; жування виділяє слину, яка починає розщеплення їжі, тому поживні речовини можуть всмоктуватися в кров і надходити до клітин по всьому тілу. Коли батьки сказали вам їсти повільно і ретельно жувати, вони мали рацію - обидва допомагають природним процесам вашого організму.
Поглинання. Їжа проходить через ваш стравохід, а потім потрапляє у ваш шлунок. Шлунок містить соляну кислоту та травні ферменти, які служать для розщеплення їжі на частинки, які можуть засвоюватися.
Потім ця рідина направляється в тонкий кишечник, який складається з трьох відділів: дванадцятипалої кишки, тонкої кишки та клубової кишки. Їжа продовжує розщеплюватися в дванадцятипалій кишці, сприяючи виділенню жовчі з печінки та секреції травних ферментів з підшлункової залози.
Їжа переміщується по кишечнику шляхом скорочень, які називаються перистальтикою. Потім він переміщується в тонку кишку і клубову кишку, де приблизно 90 відсотків поживних речовин всмоктуються в кров.
Їжа потрапляє в товстий кишечник, де симбіотичні бактерії вступають у гру, продовжуючи розщеплення відходів, витягуючи залишки поживних речовин та поглинаючи воду.
Виведення. Саме в цей момент кал із товстого кишечника виходить з організму через анальний канал.
Чому запор - велика справа
Фекальний матеріал - це те, що залишається, коли ваше тіло витягує все, що може використати. Те, що залишилось, може стати шкідливими для здоров’я, небажаними речовинами у відходах вашого тіла, якщо не усунути їх у вигляді дефекації, принаймні раз на день. Є кілька причин, через які ваш організм не може регулярно виводити відходи:
- Ви їсте занадто багато обробленої їжі, в якій не вистачає клітковини, щоб забезпечити хороший рух кишечника.
- Ви вживаєте недостатньо потрібної кількості рідини - води та трав’яних чаїв. Кава, газовані напої та алкоголь не враховуються.