Здорове харчування 101 - Харчування Тотум ЛОР

Наша оздоровча серія продовжує відкривати нові можливості для позитивних змін у нашому здоров’ї! Минулий вечір збагатив нас інформацією про харчування.

тотум

Рейна Франко, зареєстрований дієтолог, фізіолог фізичних вправ, представила вичерпну бесіду про здорове харчування 101. Перша дискусія стосувалася “Чому ми їмо?” що швидко увійшло в харчову цінність плану здорового харчування. Основна розподіл їжі повинна включати:

Вуглеводи, щоб дати нам енергію. Колоритна різноманітність свіжих овочів і фруктів багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Це повинно покривати половину вашої тарілки. Цільнозернова клітковина додає гарне джерело заліза, вітамінів групи В та клітковини.

Білок забезпечує нас будівельними матеріалами для кісток, м’язів, шкіри, крові та крові. Може становити тварини або рослини і складати 15-25% нашого раціону. Дика свіжа риба, яйця, курка, індичка, нежирна свинина та невелика кількість трави, яку годують яловичиною, а також бобовими, лободою, тофу, горіхами та насінням.