Здорове харчування для підлітків, які готуються до іспитів

Сандхья Гуньяні

Сендх'я Гуньяні - практикуючий дієтолог і розпочала свою кар'єру в 1997 році, навчаючись у відділі дієтології в лікарні Індрапраста Аполло, Нью-Делі. Почала свою діяльність у міжнародних корпораціях, таких як AlliedSignal, Honeywell, Hitachi Metals, у компанії NCR протягом 9 років у сфері обслуговування клієнтів та в якості менеджера з бізнесу в Південній Азії. У 2006 році вона стала консультантом фітнес-клубів Ozone, а також надала дієтичні консультації. Окрім своєї клінічної практики, Сандхія також проводить семінари для корпорацій, шкіл та інших організацій, включаючи Всесвітню організацію охорони здоров'я, GENPACT, COKE, Hitachi, CIENA, Hansa Events, Euro kids School, The Foundation Hope Hall School, Foundation Annanda. Сертифікований як координатор з питань охорони здоров’я та здоров’я з FSSAI. МЕНШЕ. БІЛЬШЕ

оскільки вони

У січні діти та молодь, особливо ті, хто складає іспити з комісії, переходять у режим серйозного навчання. У цей період стресу та напруги діти часто виявляють різні типи харчової поведінки. Деякі можуть пропускати їжу або їсти менше/неправильну їжу, інші можуть їсти більше, скоріше залежаться від шкідливої ​​їжі. Батьки найкраще знають своїх дітей, і вони можуть певною мірою допомогти їм в боротьбі зі стресом, забезпечивши їм здорову, збалансовану дієту, яка допомагає краще зосередитися, запобігти хворобам та уникнути зайвих кілограмів. Звичайно, це повинні усвідомлювати і самі діти.

Основне правило, якого слід дотримуватись, - ніколи не пропускати їжу і дотримуватися правильної пропорції овочів, білків, цільних зерен і фруктів.

Нижче подано кілька пропозицій:

Найкращі варіанти сніданку:

Споживайте вуглеводи з повільним вивільненням з низьким глікемічним індексом, такі як цільні зерна, овес або мюслі з низьким вмістом цукру. Додайте білок, такий як молоко, йогурт, яйце, горіхове масло, таке як арахісове або мигдальне масло.