Здорове харчування для здорової ваги комісарів
Здоровий спосіб життя передбачає багато варіантів вибору. Серед них вибір збалансованого харчування або плану здорового харчування. Отже, як вибрати план здорового харчування? Почнемо з визначення того, що таке план здорового харчування.
Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців 2010 року, план здорового харчування:
- Підкреслює фрукти, овочі, цільні зерна, знежирене або нежирне молоко та молочні продукти
- Включає нежирне м’ясо, птицю, рибу, боби, яйця та горіхи
- З низьким вмістом насичених жирів, трансжирів, холестерину, солі (натрію) та доданих цукрів
- Це залишається в межах ваших щоденних потреб у калоріях
Їжте здорово і насолоджуйтесь цим!
План здорового харчування, який допомагає управляти вагою, включає різноманітні продукти, які ви, можливо, не враховували. Якщо "здорове харчування" змушує задуматися про їжу, яку ти маєш не може є, спробуйте переорієнтуватися на всі нові продукти, які ви може їсти -