Здорове харчування Поради щодо харчування для підживлення вашого тіла - Телефон довідки для дітей
Правильне харчування дає вашому організму найнеобхідніші речі, такі як вітаміни та мінерали. Харчування здоровим також допомагає вашому тілу запобігати хворобам і захворюванням.
Важливо зробити правильний вибір щодо харчування, оскільки воно дає тілу енергію, необхідну для функціонування. Правильне харчування також може допомогти вам виглядати і почувати себе найкраще! Зверніться до свого лікаря або дієтолога, якщо вас турбує ваше харчування, харчові звички або вага.
Чому я повинен харчуватися здорово?
Коли ви харчуєтесь здорово, ви почуватиметеся краще і матимете більше енергії. Правильне харчування може полегшити заняття фізичними вправами, одночасно допомагаючи зменшити ризик таких захворювань, як діабет, серцеві захворювання та навіть деякі види раку.
Що означає харчуватися здорово?
Харчування здоровим передбачає приділення уваги своєму харчуванню, наприклад:
- вживання різноманітної їжі
- вибір дієти з великою кількістю фруктів, овочів та цільнозернових злаків
- скорочення продуктів з цукром та сіллю
- вибір продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко та мигдаль
- вибираючи дієту, яка забезпечує достатньо заліза для задоволення потреб вашого організму
- залишаючись гідратованим, пити багато води
Ваш вік, зріст та рівень активності допоможуть визначити, що і скільки ви повинні їсти.
Що таке вегетаріанська дієта?
Бути вегетаріанцем може бути здоровим вибором, якщо ви правильно харчуєтесь. Існують різні види дієти без м’яса чи м’яса, зокрема: