Здорове харчування - провінція Британської Колумбії
Харчуючись повноцінно, коли ви старієте, ваше тіло може залишатися міцним, а розум гострим, а насправді може сповільнювати процес старіння. Поживна збалансована дієта також може зменшити ризик таких проблем зі здоров'ям, як високий кров'яний тиск, серцево-судинні та респіраторні захворювання, а також деякі форми раку.
Хотіли б ви покращити свій раціон?
Уважно подивіться, що ви їсте
Ми часто думаємо, що їмо здорову їжу, поки насправді не подивимося, що є в наших стравах та закусках. Згідно з опитуванням про харчування Британської Колумбії, більшість людей похилого віку виграють від прийому їжі:
- більше овочів і фруктів,
- більше білка (наприклад, горіхи, тофу, риба, нежирне м’ясо) та
- менше жиру і солі.
Як вимірюється ваша теперішня дієта? Де ти міг би покращитися?
Щоб дізнатись, скільки і якої їжі ви повинні їсти щодня, прочитайте:
Більше даних про харчування людей похилого віку до н. Е. доступний у:
Поговоріть зі своїм лікарем, медичним працівником або дієтологом
Деякі люди потребують спеціалізованих дієт з віком, особливо якщо вони мають особливі проблеми зі здоров’ям. Поговоріть зі своїм лікарем, медичним працівником або дієтологом про те, які зміни в харчуванні можуть підійти саме вам.
Чи знаєте ви, що можете зателефонувати або надіслати електронною поштою зареєстрованому дієтологу безкоштовну консультацію в HealthLinkBC?
Телефонуйте 8-1-1 за телефоном.
TTY (для людей із вадами слуху та глухих), телефонуйте 7-1-1. Послуги перекладача надаються більш ніж на 130 мов за запитом.
Або для отримання додаткової інформації перейдіть за посиланням:
Ознайомтеся з цими чудовими ресурсами здорового харчування
Здорове харчування для людей похилого віку
Довідник «Здорове харчування для людей похилого віку» містить рецепти, плани меню та інформацію про повноцінне харчування. «Здорове харчування для людей похилого віку» доступний як підручник в Інтернеті та для друку англійською, китайською, панджабі та французькою мовами, а також аудіокнигу та серію відео.