Здорові надзвичайні страви, які готують легкі страви; Шеф-кухар із солодкого гороху
Шукаєте шляхи збереження здоров’я в надзвичайній ситуації? Я обіцяю: це можна зробити, і я зібрав цей пост, щоб допомогти вам запасти свою комору живильними, здоровими скобами. Я також включив пропозиції щодо їжі, використовуючи ці продукти!
Зіткнувшись із кризою у вашому житті та порушенням рутини, одне з перших, що спадає на думку, - як прогодувати сім’ю.
Коли виникає надзвичайна ситуація, будь то тривала хвороба члена сім’ї, труднощі, пов’язані з погодою, або такі події, як нещодавня подія з COVID 19, важливо підтримувати все нормально, як можна.
Мої друзі, ця нормальність включає в себе смачне харчування на столі, використовуючи корисні інгредієнти. Я перерахував кілька моїх улюблених страв, які ви можете спробувати нижче, використовуючи прості основи комори, а також додав масу корисних порад для вас, щоб спростити це.
Готуєтесь наперед, щоб ви могли проводити більше часу з родиною в якомога меншому стресі? Немає проблем, я покажу вам, як!
ЧОМУ ЇЖИТИ ЗДОРОВО ВАЖЛИВО ПІД ЧАС КРИЗИ?
По-перше, важливо залишатися здоровим під час кризи. Ви повинні бути найкращими, щоб бути в змозі, щоб піклуватися про тих, кому може знадобитися ваша допомога. І звичайно, важливо подбати і про себе.
- Харчування здоровим способом покращує вашу імунну систему
- Ви будете почуватись добре, коли все стане краще, якщо ви продовжуватимете рухатись по шляху
- Ви зможете краще функціонувати, харчуючись білками, здоровими жирами, клітковиною, овочами та фруктами
- Відмова від здорового харчування, навіть на короткий час, може мати згубні наслідки
- Вживання занадто багато цукру впливає на вашу відповідь на інсулін
- Занадто багато солі може підвищити кров'яний тиск
- Оброблена їжа може викликати запалення
ТОП-ПОРАДИ ДЛЯ ЗДОРОВОЇ НАДЗВИЧАЙНОЇ ХАРЧОВОЇ ІДЕЇ
- Будьте здорові: Загалом, шукайте корисних, нерафінованих інгредієнтів, таких як свіжі овочі та фрукти, корисні нежирні білки та корисні жири, - все це повинно бути частиною вашого плану підготовки здорової їжі до надзвичайних ситуацій. Тож, безумовно, пам’ятайте про ці продукти, купуючи продукти.
- Приготування їжі: Я не можу сказати достатньо про підготовку їжі. Це розумний спосіб переконатися, що ви їсте здорову їжу протягом усього дня. Приготуйте страви наперед, а потім подивіться в холодильник такі закуски, як укуси кокосового горіха з темного шоколаду, та такі страви, як здоровий курячий фахітас .
- Купуйте свіжі фрукти та овочі: Не хвилюйтеся, купуючи свіжі фрукти та овочі. Вибирайте такі фрукти, як банани, яблука, ягоди та апельсини. Коренеплоди, такі як червона картопля та солодка картопля - теж хороший вибір. Овочі можуть зберігатись у вашому холодильнику в сирому вигляді до 5-6 днів, а потім їх можна варити та зберігати або заморожувати ще довше.
- Створіть розумну комору: Вибирайте такі товари, як напої, що зберігаються на полицях, та консерви. Коли ви запасите комору, покладіть нові речі ззаду.
- Купуйте оптом, щоб заощадити гроші: Купуйте з урахуванням бюджету. Покупка оптом економить поїздки в магазин, а також є економічною. Шукайте зерно, м’ясо, бобові/квасоля, консерви та бульйони оптом.
ЗДОРОВІ СТАНЦІ ДЛЯ ЗДОРОВОЇ АВАРІЙНОЇ ПРОДУКЦІЇ
Почнемо з комори. Маючи під рукою корисні предмети - це один крок до того, щоб можна було швидко зібрати поживну їжу, закуску чи десерт. Подумайте, що ви будете створювати з ними, і переконайтеся, що ви отримуєте достатньо для приготування їжі навалом, тим більше, що ці предмети стабільні на полицях, тому вони не підуть у відходи.