Здорові низькокалорійні ідеї коктейлів

Ліза Лілліен - автор бестселерів New York Times і творець Hungry Girl, де вона ділиться здоровими рецептами та реалістичними порадами та підказками.

Не всі смузі створені рівними. Незважаючи на здорову репутацію, вони часто повні цукристих калорій. В середньому фруктовий коктейль, що утримує 16 унцій, містить близько 400 калорій і близько 60 грамів цукру. А деякі змішані напої призначені для заміни їжі, проте люди поглинають їх, як звичайні втамовувачі спраги.

На щастя, легко приготувати легку закуску, яка не порушить вашу дієту. Якщо у вас є блендер і трохи льоду, ви можете швидко приготувати смачний заморожений напій. Почніть з однієї з низькокалорійних основ нижче, додайте суміш або дві, а також пару додаткових засобів, і ви отримаєте смачний, поживний коктейль.

Створення низькокалорійної бази

Основа - це те, з чого починається ваш смузі. Хоча ви можете використовувати різні типи молока, вони не є вашими єдиними варіантами!

Несолодке мигдальне молоко: Приблизно 30 калорій на чашку, це чудово підходить для вершкових напоїв. Він поставляється у ванілі, звичайному та шоколадному. Пам’ятайте, що воно несолодке, тому, можливо, ви захочете додати в свій коктейль безкалорійний пакет підсолоджувача - про це нижче. Мигдальне молоко доступне як у холодильнику, так і в коробках, стійких до зберігання.
Низькокалорійні сокові напої: Вони мають дуже багато смаків: апельсин, ананас, яблуко! Є багато натуральних з половиною цукру та калоріями стандартного соку. Сокові напої - це фантастика для фруктових смузі.
Несолодкий кокосовий молочний напій: Це ще одна смачна закуска для вершкових змішаних напоїв. Повна чашка містить близько 50 калорій. Він має лише натяк на кокосовий смак і м’яку кремовість. Як і мигдальне молоко, для цього може знадобитися підсолоджувач; він поставляється у стійких до полиць упаковках, а також у холодильних версіях.
Кокосова вода: Ще один варіант кокосового горіха - це розумний початок освіжаючого смузі без вершкового крему. Чашка містить близько 45 калорій, і вона містить багато калію та електролітів. Він дуже добре поєднується з вишнями, ананасами та іншими солодко-терпкими фруктовими смаками.
Легке ванільне соєве молоко: Якщо говорити про вершкові варіанти, це найкращий вибір, якщо ви хочете базу з білком. Статистика трохи вища за інші, приблизно 70 калорій на чашку, але кожна чашка містить приблизно 6 грамів білка. Цей дуже універсальний, вже підсолоджений, приємний і кремовий.