Здорові поради щодо схуднення втрачають фунт до п’ятниці, дотримуючись цих порад щодо дієти

Щоб швидко схуднути, не потрібно харчуватися паличками селери. Ці поради щодо дієти допоможуть вам відсвяткувати здорову втрату ваги до вихідних.

Щоб скинути 1 фунт за тиждень, більшості жінок потрібно спалити приблизно на 3500 калорій більше, ніж вони приймають - це 500 на день. Хоча це може здатися багато, невеликі компроміси швидко складаються. Все ще скептично? Вибирайте по два ходи (по одному з кожної колонки) щодня, і ми гарантуємо, що до вихідних вам стане легше.

втрачають

Дієтні поради

Приймайте яйця вранці Нещодавнє дослідження Університету Сент-Луїса показало, що люди, які їли яйця як частину сніданку, споживали протягом дня приблизно на 164 калорії менше, ніж ті, у кого була бублик зі сметаною.

Замовте комбінований обід Замість звичайної індички на пшениці, випийте невеликий суп на основі бульйону та половину цього бутерброда. Суп наповнить вас і заощадить 250 або більше калорій.

Зменште напій Замовте безкалорійний чай або каву з бризками знежиреного молока замість звичного чаю середнього чаю або латте з низьким вмістом жиру, кожен з яких містить приблизно 200 калорій.

Снек розумніший Замість совка преміум-версії ви отримаєте півсклянки легкого морозива або бару з низьким вмістом жиру (ви заощадите 230 калорій і 21 грам жиру). Або нош на 100-калорійну пачку попкорну замість чіпсів і занурте, щоб обрізати 210 калорій і 17 грамів жиру.

Занесіть пиріг. Замовте піцу з тонкими скоринками з половиною сиру замість глибокого блюда, щоб скоротити 280 калорій і 12 грамів жиру на скибочку.