Здорові рецепти бутербродів для роботи та школи

Ці здорові варіанти бутербродів ідеально підходять для коробки для обіду або портфеля

Як би ти не хотів, ти не можеш щодня опівдні їхати до школи, щоб переконатись, що твоя дитина не торгує тунцем на житі Twizzlers. Набагато практичніше (і набагато менш соромно) готувати ланчі, які діти захочуть їсти.

здорові

Ми зібрали більше десятка корисних бутербродів, які зроблять обід майже таким же привабливим, як і перерва. Фініки є магічним інгредієнтом наших бутербродів з арахісовим маслом - вони також є добрим джерелом клітковини та природним підсилювачем енергії. Томатний чатні приправляє просту запечену яловичину на коржі (зменшіть цукор, і вона теж буде низькокалорійною), тоді як хрін додає блискавку до копченого лосося, чудова альтернатива простому старому тунцю (спробуйте в цьому рецепт). І наш вибір смачних весняних та літніх булочок відкриває цілий новий світ ідей "сендвіч".

Ми здогадуємось, що ці натхненні рецепти знайдуть свій шлях і до дорослих ланч-боксів. Харчуватися самі здорово - це перший крок до навчання наших дітей про важливість повноцінного харчування. Як пише шеф-кухар Ен Купер у своїй нагородженій премією IACP книзі "Уроки обіду: зміна способу годування наших дітей", "ми не можемо вистилати свої шафи упакованими крупами та газованими напоями і очікувати, що наші діти їдять так, як їх виростили в комуні в сільський Вермонт ". Тож практикуйте те, що ви проповідуєте: Почніть з хорошого сніданку, навіть якщо він на ходу, і залучіть всю сім’ю до приготування та упаковки поживних продуктів, яких вони з нетерпінням чекають.