Здорові способи контролювати тягу до вагітності та залишатись задоволеним
Тяга до вагітності - це обряд для більшості майбутніх мам, але він також може бути непотрібною причиною збільшення ваги. Дізнайтеся, як отримати виправлення, не накопичуючи фунтів.
Соління, лимони та морозиво - це лише декілька продуктів, які зазвичай асоціюються з тягою до вагітності.
Згідно з дослідженнями з 1970-х років до сьогодні, від 50 до 90 відсотків жінок відчувають тягу до певних продуктів харчування під час вагітності. Найчастіше жадані продукти включають солодощі, такі як сік, цукерки, морозиво, шоколад та фрукти. Жирна, крохмалиста їжа - думаю, піца, фаст-фуд та хліб - також високо оцінюються.
Хоча тяга до вагітності може здатися не великою справою, а часом може бути навіть цікавою (арахісове масло і соління одночасно?), Насправді вони пов’язані із надлишковою вагою під час вагітності. Надмірна вага під час вагітності може призвести до несприятливих наслідків як для мами, так і для дитини. Не кажучи вже про те, що жодна мама не бажає зайвої ваги дитини, яка б висіла після пологів.
Хороша новина: задовольнити свої потяги можна, не переборщуючи. Ви маєте дозвіл час від часу потурати собі, але слід також стежити за загальним споживанням калорій. Ось три способи похвалитися здоровим способом плюс три способи зменшити тягу.
3 здорових способи задоволення тяги
З’ясуйте свій рівень голоду
Тяга отримує поганий реп. Вони часто асоціюються з нездоровою їжею, такою як морозиво та цукерки. На майбутніх мам може здаватися тиском контролювати свою тягу і не поступатися. Якщо вони все-таки їдять те, чого вони прагнуть, вони можуть почуватись винними або спробувати "компенсувати" закуску пізніше, з’ївши занадто мало. Цей тип мислення може призвести до ментальності «все або нічого», і це часто змушує жінок обмежувати, а потім згодом переїдати.
Наступного разу, коли вас буде свербіти з’їсти конкретну їжу, зупиніться та оцініть свою тягу. Задайте собі такі запитання перед їжею: