Здорові закуски Діти можуть зробити »Харчова пригода
Запропонуйте дітям насолоджуватися більше фруктів та овочів під час перекусу, заохочуючи їх грати зі своєю їжею, створюючи ці корисні закуски!
Ця публікація була створена у партнерстві з Ринок фермерів паростків. Дякуємо за підтримку брендів, які роблять The Nutrition Adventure можливим!
Багато дітей повертаються до школи цього тижня або протягом наступних кількох тижнів, тож час повернутися до звичного режиму перекусів та їжі. Тримання різноманітних свіжих фруктів та овочів під рукою полегшить приготування корисних закусок у будь-який час, а також полегшить додавання в ланч-бокси останньої хвилини.
Це всі рецепти без рецептів, тому що ви дійсно можете їх зробити, як завгодно! Все, що вам потрібно - це кілька простих інгредієнтів і трохи креативу. Дозволити дітям брати участь у виборі продуктів у продуктовому магазині та пропонувати їм допомогти зробити такі веселі закуски спонукатиме їх їсти більше фруктів та овочів.
Кожного разу, коли я купую фрукти та овочі, щоб перекусити, я намагаюся їх нарізати заздалегідь, тому на голод страждає одна справа. Наріжте огірки скибочками або паличками, щоб вони були готові до занурення, промийте і наріжте селеру на палички, а фрукти, такі як ананас та кавун, подрібніть на шматки, як тільки принесете їх додому. З ягодами ви захочете почекати, помити і нарізати шматочками, поки не будете готові їх з’їсти, інакше вони стануть м’якими.
оголошення: 3 корисні закуски, які діти можуть зробити, включаючи бананові суші! #snacks @sproutsfm Клацніть, щоб твітувати
Бананові суші
Інгредієнти, які вам знадобляться:
- 2 великих стиглих банана (банани повинні бути переважно жовтими з мінімальними коричневими плямами)
- 2-3 столові ложки капустяних марок кеш'ю або іншого горіхового масла
- 4-5 полуниці, стебло видалено і нарізане тонкими скибочками
- 2 столові ложки дрібно нарізаних фісташок
- 1 столова ложка несолених ядер насіння соняшнику
- 1 чайна ложка насіння чіа
- Необов’язково: ароматизований грецький йогурт для занурення
Щоб приготувати бананові суші, почистіть банани і покладіть їх на обробну дошку або тарілку. Розподіліть горіхове масло рівномірно по верху обох бананів. Покладіть скибочки полуниці поверх арахісового масла, злегка перекриваючи їх. Посипте над кожним бананом фісташки, ядра насіння соняшнику та насіння чіа. Гострим ножем наріжте банани скибочками товщиною 1 дюйм. Подавайте із ароматизованим грецьким йогуртом як “занурений соус” за бажанням.