Здоровий і смачний тако вівторок рецепти вам; Знайдіть себе СУДНЕ
Така вівторок буде звичайною справою у вашому домі після того, як спробувати ці страви.
Одна з речей, яку ми всі знаємо, надзвичайно важлива для схуднення - стеження за тим, що ми їмо. Спостерігаючи за тим, скільки ми їмо. Ми знаємо, що для того, щоб схуднути - до певної міри ви повинні “дотримуватися дієти”. І дуже просто, якщо ти не рахуєш калорій, не читаєш етикетки та не вимірюєш їжу - або якщо ти багато їси - переїдати ВЕЛИКИЙ ЧАС - навіть на «здоровій» їжі.
Прочитайте ще раз. Ви можете регулярно займатися спортом і їсти ЗДОРОВУ їжу і - можете набирати вагу. Або просто не худнути. Насправді це трапляється з більшою кількістю людей частіше, ніж ви думаєте. Насправді одна з жінок, на яку я нещодавно натрапив на YouTube- “Ханна з високим вмістом вуглеводів ” регулярно ділиться своєю історією про те, як вона пішла веганом і набрала 40 фунтів - вона їла переважно фрукти, і то багато.
Я кажу, щоб уникати фруктів? Ні. Але - занадто багато чогось може зрівнятися із збільшенням ваги. Для мене дієта - це більше зосередження уваги приготування чудових дегустаційних страв з ОБ’ЄМНОЮ ФУД- в ідеалі багато овочів і так фруктів - і білків - і з High Carb Hannah Я дізнався, як можна їсти більше їжі, готуючи креативно та використовуючи менше ЗДОРОВИХ ТЛУЩІВ (ПРОЧИТАЙТЕ ЦЕ ПОСТ, щоб дізнатися більше про те, чому потрібно стежити за корисними жирами, якщо ви намагаєтеся схуднути.) Отже, якщо вам потрібно стежити за калоріями ви споживаєте - зробіть калорії, які ви споживаєте, приємними - смачними (так це можливо) і повноцінними з харчуванням - дайте собі великий удар.
Дозвольте мені поділитися деякими прикладами того, про що я говорю вище.
По-перше - як ви можете набрати вагу або не можете схуднути, вживаючи «здорову» їжу–
1) Якщо ви багато їсте і вибираєте здорові варіанти, але не знаєте про калорії - виходячи з мого досвіду, СЕРЕДНІЙ «здоровий» бутерброд у ресторані швидкого харчування чи швидкого харчування - це 700-850 калорій. Для бутерброда ! Не рахуючи чіпсів/яблук збоку. Якщо ви схожі на мене, і коли я почав, дефіцит калорій становив 1600 - це більше половини моїх калорій за один прийом їжі - один бутерброд!