Здоровий салат з тунця з квашеною капустою - стиль Джоуль
Рецепти
Здоровий салат з тунця з квашеною капустою
Калорії: 280
Минулого тижня це був Національний день бутербродів, тож я подумав, що поділюсь з вами одним із моїх здорових бутербродів. Загалом, бутерброди - це не велика частина мого раціону просто тому, що хліб містить стільки порожніх калорій. Тим не менш, бутерброди дуже смачні, тож я зрозумів кілька ключів, щоб полегшити їх. Ось кілька моїх улюблених порад щодо корисних бутербродів:
- Дотримуйтесь бутербродів з відкритим обличчям, щоб зменшити калорії хліба
- Купуйте низькокалорійні цільнозернові хлібні варіанти, щоб зменшити загальне калорійне навантаження та отримати максимальну кількість клітковини за свою калорійність
- Зберігайте білок здоровим (тунця - чудовий варіант)
- Замініть висококалорійні приправи (наприклад, майонез і сир) на нежирні молочні продукти, а низькокалорійні ароматні приправи, такі як гірчиця
- Щоб додати блискавку та смак будь-якому бутерброду, додайте мариновані овочі будь-якого виду. Мариновані овочі містять неймовірну кількість смаку в невеликій кількості калорій
- Свіжий потрісканий перець - це дивовижний, низькокалорійний підсилювач смаку
Ця пшенична булочка з відкритим обличчям, риба тунця, сметана та гірчиця, бутерброд з квашеною капустою, укомплектований свіжим потрісканим перцем, відповідає всім цим вимогам. І в загальній кількості 280 калорій це дає досить фантастичний обід.