Здоровіша освіта пацієнтів швидкого харчування UCSF Health

Швидке харчування - це легко та смачно, але воно часто містить багато калорій, жиру та натрію. Ці речі можуть бути шкідливими для вас у великих кількостях. Нижче знайдіть ідеї щодо того, як зробити більш здоровий вибір у ресторанах швидкого харчування.

Порада 1 - уникайте предметів "подвійного", "джамбо" та "надмірного розміру" - вони, як правило, забезпечують удвічі більше жиру, калорій та натрію, ніж предмети менших розмірів.

Двоповерховий Taco Bell Taco Supreme

• 380 калорій
• 18 г жиру
• 760 мг натрію

Тако Белл Куряче М'яке Така

• 190 калорій
• 7 г жиру
• 480 мг натрію

Супер розмір картоплі фрі Макдональдс

• 610 калорій
• 29 г жиру
• 390 мг натрію

Малий картопля фрі Макдональдс

• 210 калорій
• 10 г жиру
• 135 мг натрію

Джек у коробці Jumbo Джек Бургер

• 550 калорій
• 30 г жиру
• 880 мг натрію

Гамбургер Джека в коробці

• 250 калорій
• 9 г жиру
• 610 мг натрію

Порада 2 - Пропустіть такі «додаткові засоби», як соус з високим вмістом жиру, спред, заправка, сир та сметана. Навіть здоровий вибір стає нездоровим, якщо його доповнити фіксаторами з високим вмістом жиру. Багато ресторанів пропонують нежирні та знежирені альтернативи.

Садовий салат McDonald's McShaker з одним пакетом Ранчо

• 270 калорій
• 24 г жиру
• 600 мг натрію

Садовий салат McDonald's McShaker з одним пакетиком Vinaigrette без жиру

• 130 калорій
• 6 г жиру
• 340 мг натрію

Метро 6 "Сендвіч холодного нарізки Тріо (зі стандартними овочами, сиром, олією, оцтом, сіллю та перцем)

• 415 калорій
• 20 г жиру
• 1670 мг натрію

Метро 6 "Сендвіч з грудкою та шинкою з індички (зі стандартними овочами та 2 ч. Ложками гірчиці)

• 275 калорій
• 5 г жиру
• 1325 мг натрію

Джек у коробці Кучерявий картопля з сиром Чилі

• 650 калорій
• 41 г жиру
• 1760 мг натрію

---