Здоров’я кальцію та кісток після менопаузи - ритуал
2 хв читання
Основні винос
- Оскільки ваші потреби в поживних речовинах, ймовірно, змінюватимуться протягом менопаузи, важливо більш ретельно продумати стан здоров’я кісток після 50 років. *
- Тим не менш, додавання більше кальцію не обов'язково є відповіддю. Натомість ми хочемо зосередитись на поживних речовинах, які допомагають підтримувати кальцій. *
Можливо, не дуже дивно, що коли ваше тіло рухається через фізичні зміни менопаузи, ваші потреби в поживних речовинах також починають змінюватися - і кальцій є свого роду експонатом А. У жінок у менопаузі та постменопаузі стає ще важливішим отримувати достатню кількість кальцію.
Тож відповідь просто «більше кальцію», так? Не так швидко - це не обов’язково питання кількості споживаного кальцію, а способу його засвоєння. Дізнайтеся про допоміжні поживні речовини, які допомагають метаболізму кальцію, і про те, чому добавки кальцію не обов’язково повинні бути найкращим способом, коли йдеться про підтримку здоров’я кісток у жінок у постменопаузі. *
Їжа спочатку
Насправді ми отримуємо досить багато кальцію, необхідного нам лише за допомогою дієти: такі продукти, як молоко та інші молочні продукти, сочевиця, сардини, листяна зелень, як капуста та комір, а деякі горіхи та насіння досить багаті харчовим кальцієм *.
Ми формулюємо всі наші полівітаміни з урахуванням підходу, що стосується найпершого харчування. Ми дуже впевнені, що допомагаємо заповнити прогалини у своєму раціоні, не перестараючись, тому ви не отримуєте купу необхідних вам поживних речовин. Тим не менш, хоча деякі дослідження показують, що жінки старше 50 років не обов’язково отримують весь кальцій, який їм необхідний, лише за допомогою дієтичних джерел, наші дослідники відзначають дебати серед наукового співтовариства щодо існуючої рекомендованої добової норми кальцію, можливо, занадто високої - і деякі стверджують, що існують потенційні ризики, пов’язані із переборщинням з добавками кальцію для жінок у постменопаузі. (Іншими словами, занадто багато кальцію однозначно може бути справою.) *