Здоров’я тазового дна для чоловіків FeMani Wellness

  • ДОМА
  • Вагінальне здоров'я
  • Еректильне здоров’я
  • Секс Ед Завантаження
  • Про нас
  • Магазин
  • Мій кошик
  • Зв'яжіться з нами
  • Пошук

Здоров’я тазового дна для чоловіків

Що таке тазове дно?

Тазове дно - це група м’язів, яка утворює підтримуючий слінг у нижній частині тазу. Цей слінг, що складається з 14 різних м’язів, розташованих у три шари, кріпиться до тазових кісток. В організмі чоловіка ці м’язи оточують уретру, область під передміхуровою залозою та задній прохід. Клацніть тут, щоб отримати схему чоловічої статевої анатомії. Окрім утримання органів малого тазу на місці та стабільності кісток таза, ці м’язи також відповідають за:

здоров

1. Приємні скорочення м’язів, які відчуваються під час оргазму. Оргазми відчуваються більшими та сильнішими, коли м’язи тазового дна сильні. Деякі чоловіки можуть навчитися відокремлювати свій оргазм від еякуляції, частково згинаючи м’язи тазового дна. Це дозволяє чоловікові вибирати, скільки часу відчувати сексуальне задоволення, а не закінчувати його еякуляцію.

2. Більш силові еякуляції.

3. Зберігання сечі в сечовому міхурі в моменти несподіваного тиску на живіт (сміх, кашель, підйом, чхання, стрибки).

4. Зберігайте стілець усередині прямої кишки, поки ви свідомо не розслабите тазове дно, щоб пропустити його.

Проблеми тазового дна

Здоровий тазовий дно міцний і гнучкий, він може легко стискатися і розслаблятися. Міцність та гнучкість тазового дна різняться залежно від людини. Деякі люди проходять через життя без проблем, а інші відчувають неприємні симптоми, оскільки їхні м’язи тазового дна занадто слабкі, занадто напружені, занадто гнучкі, погано скоординовані або поєднуються з ними. Проблеми тазового дна можна розділити на дві великі категорії: Низькотональна дисфункція тазового дна (слабкість тазового дна) і Високотонічна дисфункція тазового дна (болюча, напружена тазова донка). Існують конкретні кроки для запобігання та/або лікування проблем будь-якого типу.

Низький тон тазової дисфункції

Низькотональна дисфункція тазового дна виникає, коли м’язи тазового дна слабкі від невикористання або розтягнуті або пошкоджені хірургічним втручанням. Коли це трапляється, м’язи недостатньо міцні, щоб достатньо затримати органи малого тазу та затримати сечу та стілець. Оргазми відчувають слабкість, а м’язи легше втомлюються.

Хто має ризик розвитку низькотональної дисфункції?

• Люди, які перенесли операцію на малому тазу, особливо з доступом через промежину
• Люди, які не мають регулярних оргазмів, оскільки оргазмічні скорочення допомагають підтримувати міцність тазового дна
• Люди, які мають велику вагу тіла, що може підкреслити м’язи тазового дна
• Спортсмени, які зазнали травми промежини внаслідок катання на водних лижах, велосипеді або кінному спорті
• Чоловіки після операції на простаті
• Люди, які пройшли променеву терапію тазової області

Які симптоми низькотональної дисфункції?

• Слабкі або відсутні оргазми
• Стресове нетримання сечі (втрата сечі або стільця під час чхання, сміху, кашлю, підйому або фізичних вправ)
• Слабка еякуляція

Як я можу лікувати або запобігати низькотоновій дисфункції?

Якщо ви намагаєтеся лікувати симптоми слабкого тазового дна, запобігати їх появі в майбутньому або збільшувати сексуальне задоволення, допоможе навчитися робити вправи Кегеля. Ці вправи, названі вправами Кегеля на честь лікаря, який їх розробив, призначені для збільшення сили м’язів тазового дна шляхом навмисного скорочення та розслаблення їх у серії повторень.

Спочатку знайдіть м’язи:

Для деяких чоловіків знайти складні м’язи, що стискаються, і відчути, як вони реагують, може бути складним завданням. Щоб підтягнути м’язи тазового дна, подумайте, як підтягнути яєчка до тіла. Якщо ви стискаєте правильні м’язи, ваш пеніс підніметься, коли ви напружитеся, і знову опуститься, коли ви розслабите м’язи. Це помітніше, коли ваш пеніс стоїть прямо, але ви все одно повинні відчувати рух, коли м’якше. Ви також можете відчути тонкий підйом м’язів у промежині - в області між мошонкою та анусом - поклавши туди руку, а потім скоротившись. Це найпростіше зробити лежачи на боці.

Якщо ви не впевнені, що скорочуєте правильні м’язи або не можете змусити м’язи реагувати, зверніться до терапевта тазового дна, який навчить вас робити це правильно та ефективно. Є інструменти, які допоможуть вам робити вправи Кегеля. Деякі з них також є масажерами передміхурової залози, але все, що призначене для введення анального відділу, незалежно від того, стимулює це передміхурову залозу, може допомогти вам легше відчути та визначити м’язи тазового дна. Це дозволяє зміцнювати ефективніше, особливо спочатку. Деякі чоловіки вирішили використовувати інструмент, інші почуваються впевнено вправляючись без інструментів. Один шлях не кращий за інший; поки ви виконуєте вправу, як зазначено нижче, ви можете робити їх, однак вам це найкраще підходить.

Якщо ви вирішите використовувати інструмент, вам також знадобиться трохи мастила. Використовуйте лише мастила на водній основі, якщо ваш інструмент виготовлений з силікону, але будь-яке змащення чудово підходить для пластику та нержавіючої сталі. Багато чоловіків віддають перевагу більш густим мастилам, щоб забезпечити додаткову подушку для анальної шкіри.