Зелений чай перед сном - так чи ні Moonbow від DubsLabs
Якщо кава перед сном не дає вам спати вночі, можливо, ви шукаєте хорошу альтернативу своєму вечірньому напою.
Ми всі чули про переваги вживання зеленого чаю, але чи корисний він як напій перед сном?
Незважаючи на те, що він сприяє здоров’ю та має безліч переваг, це найкраще не пити зелений чай перед сном.
Давайте з’ясуємо, чому!
Що таке зелений чай?
Зелений чай - це особливий вид чаю, який виробляється інакше, ніж інші чаї. Весь чай виготовляється з однієї рослини. Вони просто проходять різні процеси, щоб стати кінцевим продуктом.
Чай улун і чорний чай проходять через процес в’янення та окислення. Це означає, що як тільки листя зірвано, вони піддаються дії кисню і починають бродити.
Зелені чаї є неокислений, а їх листя обробляється дуже мало. Вони нагріваються (обсмажуванням на сковороді, приготуванням на пару, запіканням або сушкою на сонці), щоб зупинити процес бродіння.
Оскільки зелений чай є одним із найменш оброблених чаїв, він є одним із найбагатших антиоксидантів! Насправді це використовується як у китайській, так і в традиційній індійській медицині протягом століть.
Види зеленого чаю
Є дві категорії:
- Базові чаї.
- Змішані чаї.
Базові чаї є найчистішими формами зеленого чаю, і їх можна пити самостійно або використовувати як основу для змішаного чаю.
Деякі загальні базові чаї включають:
Змішані чаї складаються з базового чаю та інших елементів для додання смаку, кольору та додаткових переваг. Це часто роблять, нагріваючи заварку разом з листям, квітами або спеціями.
Вони включають такі речі, як:
- Жасминовий зелений чай
- М’ятний зелений чай
- Genmaicha (суміш чаю та меленого рису
Чи можна пити зелений чай перед сном?
Звичайно, ви можете! Але краще питання, чи повинні ви?
Давайте швидко розглянемо деякі плюси і мінуси вживання зеленого чаю перед сном.
- Оскільки організм заживає під час сну, користь антиоксидантів буде добре використана протягом ночі.
- Це може позитивно вплинути на робочу пам’ять, яка закріплюється під час сну.
- Він містить кофеїн, який не дасть вам спати, як і кава!
- L-теанін у парі з кофеїном різко підвищує пильність.
- Це сечогінний засіб, тому вам доведеться частіше спати вночі.
Вирок:
Хоча це має деякі супер переваги для вашого здоров'я, це не радять пити зелений чай перед сном.
Вміст кофеїну в парі з L-теаніном, швидше за все, підвищує пильність для того, щоб ви могли спокійно спати.
Це також досить сечогінний засіб, тому, якщо ви швидко заснете, швидше за все, ви досить швидко втечете до ванної!
З огляду на це, давайте перевіримо деякі з них дивовижна користь для здоров'я пропозиції зеленого чаю, коли найкращий час випити його, і деякі чудові альтернативи для вашого вечірнього напою.
Переваги зеленого чаю
Не можна заперечувати, що цей унікальний чай має трохи позитивні наслідки для здоров’я які були вивчені та задокументовані.
Якщо ви хочете додати цей корисний напій до свого щоденного раціону, ось декілька найбільших переваг:
З високим вмістом антиоксидантів
Оскільки чайні листки обробляються мінімально, вони зберігають велика кількість антиоксидантів. Вони служать деяким цілком конкретним цілям в організмі:
- Зменшити запалення
- Сприяти загоєнню
- Зменшити утворення вільних радикалів
- Забезпечують вітамінний та мінеральний підсилення
Покращує когнітивні функції
Кофеїн у зеленому чаї чудово допомагає нам бути пильними та не спати! Але в ньому є й інші сполуки, які виконують деякі інші когнітивні функції. Зокрема, L-теанін.
L-теанін сам по собі має певні переваги, але в поєднанні з кофеїном він може дати справжню енергію та настрій. Ця комбінація також забезпечує приємний звук, який є менш потужним, ніж кава.
До переваг цієї комбінації належать:
- Підвищена пильність.
- Поліпшення настрою.
- Збільшення вироблення дофаміну.
- Стимульовані альфа-мозкові хвилі.