Зернові та банани - обговорені дошки FitDay

Усім доброго ранку.

Я вже 8 тижнів сиджу на дієті і тренуванні. Я схудла близько 35 фунтів. На цьому форумі я обговорював, як я відчуваю, що мав би втрачати більше, залежно від споживання калорій та фізичних вправ. І, здається, я стаю нерегулярним, що стосується мого виходу.

Однак справа не в цьому. Щодня я снідаю замороженою крупою Mini Wheat з 2% молоком та бананом. Поки це наповнює мене на ранок, поки я не отримаю яблуко перед обідом.

Мені цікаво, чи це хороший сніданок, чи варто спробувати щось інше.

Я просто намагаюся знайти найкращий спосіб оптимізувати свій раціон. Я прискіпливий пожирач, тому, коли знаходжу щось, що мені подобається, я можу це постійно їсти.

Хтось знає хороший план сніданку, який є простим?

Я часто роблю сніданок із висівок/молока/банана та йогарту. У ньому досить багато вуглеводів. Я втрачаю більше, якщо снідаю з більшим вмістом білка. Заморожені шматочки не надто калорійні, якщо ви не любите просту крупу. Деякі з збагачених багатими клітковиною містять багато калорій.

Коли я поспішаю (наприклад, сьогодні вранці), я роблю власну версію коктейлю - змішайте сире яйце, 3/4 склянки 1% молока, 1/2 склянки фруктів, маленький йогарт. Готую гарний напій і покриваю мій білок. Набагато нижчі вуглеводи.

Одним з моїх улюблених сніданків, який легко їсти, є "Яйця на гору". Натріть одне-два яйця, додайте помідори, фету, цибулю - що завгодно і нафаршируйте в половину невеликого лаваша. Проста, швидка та чудова дегустація.

Мене б більше турбував білий цукор, який є "замороженою" частиною.