Згорілі калорії, роблячи подвійне живлення здоровим
Пов’язані
Якщо ви доклали багато зусиль, щоб освоїти дубль, ви будете вдячні за всі калорії, які тепер можете спалити. Вправа з одним з найкалорійніших опіків, вдвічі збільшить частоту серцевих скорочень, вріже ваше тіло, зміцнить ікри, і його можна робити практично скрізь. Double under, або DU, є основним продуктом для бійців та спортсменів CrossFit, і з поважної причини.
Відчуйте опік, навчаючись одиниць навчання
Калорії, спалені під час вивчення подвійного нижнього, будуть поєднанням сплесків подвійного нижнього, який ви можете виконати, і часу відновлення між ними. За 10-хвилинні сплески 150-кілограмовий чоловік спалить близько 150 калорій, але ви знайдете навіть дві хвилини, щоб зробити тривалий прийом, коли ви вперше починаєте. Для того, щоб зробити 10 подвійних занурень, потрібно близько 10 секунд, тому хороша вправна заява полягає в тому, щоб намагатися якомога більше протягом 20-хвилинного періоду, тримаючи ваші відновлення якомога коротшими.
Обчисліть одиничний опік
При регулярному тренуванні зі скакалки 150-кілограмовий людина спалює 150 калорій кожні 20 хвилин, а 450 за годину. Для 200-кілограмової людини 190 калорій спалюється за 20 хвилин, а 570 за годину. Тренування, що складаються з одно- і одноногих стрибків, зміцнять м’язи і сухожилля, що використовуються для подвійного підтягування. Ви також можете виконати поодинокі ундери як період відновлення між вашими подвійними ундерами, що дозволить зберегти високий рівень спалювання калорій.