Жити здорово у кожному віці Мережа EAC

Старіння - це природний процес, але те, як ми живемо та як ми харчуємось, може зберегти нас здоровими на довгі роки. Ми можемо контролювати свою генетику, ведучи здоровий спосіб життя та вживаючи дієту, насичену кольорами та щільними харчовими продуктами. Ви можете запитати ... які ключі до довголіття?

жити

1. Уникайте втрати ваги, пов’язаної з м’язами. Займіться тренуванням опору і продовжуй рухатися. Включення хороших, нежирних джерел білка під час кожного прийому їжі також допоможе наростити м’язи, а також покращить імунну функцію та оздоровлення. Почніть свій вихідний день одразу з яєць, сиру або грецького йогурту. Збалансувати джерела білків тваринного походження з рослинними білками.

2. Вся справа в тому, що ви їсте. Включіть багато цільнозернових, багатих клітковиною вуглеводів, таких як овес, висівки, квасоля, коричневий рис та ячмінь, щоб створити здоровий шлунково-кишковий тракт та ріст бактерій. Здорова кишка сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, контролю діабету, контролю ваги та імунної функції.