Життя з MTHFR - креатин (CK, CPK)
Існує три ізоформи димерного протеїну креатинкінази, і їх розподіл такий:
- Доповнення креатином збільшити запаси фосфокреатину в м’язах. Фосфокреатин (PCr) допомагає утворювати АТФ - ключову молекулу, яку клітини використовують для енергії та основних функцій життя. Він також підживлює м’язи під час вправ високої інтенсивності та покращує продуктивність під час цих вправ.
- Ферменти Cr-кінази регулюють гомеостаз АТФ в субклітинних компартментах шляхом переносу фосфатів між нуклеотидами креатину та аденіну. Система CrK регулюється АМФ-активованою протеїнкіназою через співвідношення Pcr/Cr та ATP/AMP.
- Креатин регулює диференціацію мезенхімальні стовбурові клітини (МСК) в таких процесах, як остеогенез та міогенез.
- Креатин посилює диференціацію міогенні клітини C2C12 шляхом активації шляхів p38 та Akt/PKB.
- Живлення Cr мишам скелетних м’язів підвищує вміст ядер та активність зв’язування ДНК із збільшення експресії гена GLUT4.
- Катехоламіни, інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF-1), інсулін та фізичні вправи можуть впливати на чисте споживання креатину в скелетних м’язах.
- Креатин також може мати важливий модулюючий вплив на глутаматні та рецепторні системи ГАМК-А що підвищують поріг настання екситотоксичність в мозку.
Сила та вправи:
- Пероральне додавання моногідрату креатину в вегетаріанці можуть позитивно впливати на робочу пам’ять та інтелект.
- У літніх людей креатин може покращитися когнітивні показники.
- Після 36 годин недосипання і доповнюючи його креатином покращити продуктивність завдання із випадковим числом поколінь.
- Креатинові добавки для люди похилого віку можуть поліпшити якість життя та зменшити тягар захворювання, пов'язаний із саркопенією та когнітивною дисфункцією.
- Добавки креатину моногідрату у пацієнтів з Хвороба Паркінсона покращила силу верхньої частини тіла і могла посилити переваги тренувань з опору.
- Комбінована терапія з коензимом Q 10 може затримати зниження когнітивної функції у пацієнтів з PD-MCI (легкий когнітивний розлад із хворобою Паркінсона) та може знизити рівень фосфоліпідів у плазмі крові.
- Доведено, що креатин приносить користь тим, хто страждає на Паркінсона запобігання 90% зниження рівня дофаміну, що характеризує хворобу Паркінсона.
- Пероральне введення креатину, який є субстратом для креатинкінази, може збільшити фосфокреатин (PCr) і буфер проти виснаження АТФ і тим самим надавати нейропротекторні ефекти.
- Щоденні добавки креатину можуть зменшити симптоми депресії у жінок, які страждають на великий депресивний розлад.
- 8-гідрокси-2-дезоксигуанозин, маркер для пошкодженої ДНК, був аномально високим у пацієнтів із хворобою Хантінгтона, але лікування креатином зменшило цей маркер.
- Пероральне додавання креатину поліпшення тривалості життя, сили м’язів або кількості рухових одиниць у хворих на Аміотрофічний бічний склероз, захворювання, що вражає клітини головного мозку та спинного мозку.
- Добавки креатину можуть допомогти в лікуванні інших захворювань, таких як Хвороба Альцгеймера, ішемічний інсульт, епілепсія, травми головного або спинного мозку в моделях тварин.
- П'ятиденна доза креатину в жінки може бути ефективною стратегією для зволікання з початком нервово-м’язової втоми.
- Добавки креатину знизили рейтинг сприйнятого втома ніг у чоловіків, тренованих на витривалість, які виконували вправи в спеку.
- Креатин може зниження рівня гомоцистеїну. Гомоцистеїн може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, тому зниження рівня гомоцистеїну може допомогти із захистом серцево-судинної системи. 20 г на день може знизити рівень холестерину на 5%, знижуючи ризик серцевих нападів або інші проблеми.