Жодних сухарів, будь ласка, трифазне основне тренування, що розбиває м’язи
Джастін Лінд
Гирі, гімнастика, CrossFit
Ви можете отримати чудове базове тренування, ніколи не роблячи присідання або хруст. Багато людей ненавидять хрускіт і навіть більше виявляють, що вони посилюють поперек або шию. Слідкуйте за тим, як я провожу вас через тренування для всього тіла з важким основним акцентом.
Я створив це 3-фазне тренування навколо рухів та позицій, які вимагають сильної активності. Вам потрібно буде стабілізуватися за рахунок нерівномірного навантаження та односторонніх рухів. Це ставить великий попит на ваше ядро. Слідуйте за швидким тренуванням для всього тіла, яке ви можете робити з будь-якого місця, яке, безсумнівно, змусить вас працювати.
Необхідне обладнання:
- Площа приміщення - достатня для повзання, якщо не марш на місці
- Подвійний KB - для передньої стійки, преса, ряду