Зимові вправи Чому плавання має бути першим у вашому списку
Думка про те, щоб бути босоніж у рушнику, змушує більшість із нас хотіти згорнутися і впасти в сплячку до вересня, але плавання може стати запорукою збереження здоров’я цієї зими.
І якщо з часу, коли ви викопали окуляри, минув якийсь час, зараз ідеальний час для початку. Як океанський, так і критий басейни, як правило, тихіші в холодні місяці, тому ви можете не поспішати, ослабляючи його, на відміну від того, як досвідчені професіонали мчать по смузі.
Ось чому плавальний ковпак може утримати зимовий фітнес, який вам потрібен.
Це підвищує вашу імунну систему
Ваше тіло сприймає раптову або різку зміну температури як напад. І хоча це не обов’язково звучить так чудово, насправді все навпаки, згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі прикладної фізіології. Дослідники занурювали випробовуваних в холодну воду на одну годину, три рази на тиждень, і виявили значне збільшення кількості лейкоцитів, що пояснюється тим, що холодна вода є м’яким стресовим фактором, який активує імунну систему, тобто менше застуд.
Це збільшує ваш метаболізм
Холодна вода означає, що ваше тіло має працювати вдвічі більше, щоб зігріти вас - спалюючи більше кілоджоулів і підсилюючи ваш обмін речовин. Мало того, але це також впливає на тип жиру, який ви виробляєте. Дослідження, опубліковане в The New England Journal of Medicine, показало, що холодна вода може сприяти коричневому жиру, який є добрим жиром, який виробляється нашими тілами, щоб зігріти нас, і допомагає усунути білий жир, який накопичується навколо талії та стегон, коли ми переборщуємо з тако.