Зламай свого малюка; s Звички до поганої їжі Дошкільний заклад Академії Бонні; Дитячий садок
Наступне Спочатку опубліковано в номері журналу "Батьки" за березень 2009 року. Ми думали, що це буде дуже цікаво для наших батьків:
Він живе на макаронах чи виродку, коли ти подаєш щось зелене? Ви дійсно можете змусити його почати їсти краще. Саллі Куземчак, РД з журналу “Батьки”
Їдять пастки
Закручування волосся, затримка дихання або забирання носа у вашої дитини можуть звести вас з розуму, але більшість цих звичних дитячих звичок з часом зникають - і вони можуть зникнути раніше, якщо ви просто ігноруєте їх. Однак, якщо він потрапив у незвичну рутину харчування, не думайте, що він врешті-решт розширить свій репертуар самостійно. "Харчові звички з дитинства, безумовно, можуть перенестися на доросле життя, тому найкраще з ними боротися зараз", - говорить Дженніфер Трахтенберг, доктор медичних наук, автор книги "Добрі діти, погані звички". Оскільки ви не хочете, щоб кожен прийом їжі став полем битви, вам потрібно буде зробити маленькі, розумні і навіть підлі кроки, щоб допомогти дитині змінити свій шлях. У нас є експертні плани дій щодо п’яти основних пасток для дітей.
Безперервно гризти
Чому це погано
Перекушуючи весь день, ваша дитина не буде голодною під час їжі. Постійне жування (навіть якщо це переважно здорові речі) також заважає їй навчитися розпізнавати власні почуття голоду та повноти - і це важлива навичка, яка їй знадобиться протягом життя.
Як позбутися звички
Встановіть графік. Діти процвітають за структурою, тому подавайте дві або три щоденні закуски (вранці, опівдні та перед сном, якщо вона голодна) - і намагайтеся, щоб ваша дитина сиділа за ними за столом. Коли вона попросить перекусити в інший час, особливо якщо її просто з’їли і, мабуть, навіть не зголодніла, нагадайте їй, що настає час перекусу. (Якщо вам неприємно відмовляти їй, запропонуйте шматочок фрукта, щоб припливити її.) "Спочатку це може бути важко, але користю є те, що голод вашої дитини буде краще регульований і більш передбачуваний", - говорить Лінда Піетт, Р.Д., автор «Ще двох укусів»! Тим не менш, вам слід залишити трохи місця для хитання у своєму графіку перекусів, залежно від подій дня.
Зробіть закуски ситними. Перекус, який містить трохи білка або жиру, буде тримати дітей довше задоволеними, тож у них менше шансів погризти. Деякі комбіновані варіанти: арахісове масло, викладене на квадратиках graрема, шматочок сиру, розтоплений на цільнозернових сухарях, або скибочки яблук, змочені в йогурті зі смаком фруктів.
Тримайте сміття подалі. Важче сказати «ні», коли у вас є всілякі смаколики на відкритому повітрі - і в межах досяжності зброї. Переставте комору та холодильник так, щоб єдині речі, які ви не проти їх захопити (наприклад, моркву чи чашки яблучного пюре), були спереду та посередині.
Питний сік цілодобово та без вихідних
Чому це погано
Невелика кількість 100-відсоткового соку може бути здоровою частиною раціону дитини. Однак понад півсклянки на день наповнює маленькі животики, тому місця для їжі залишається менше, і це може спричинити діарею у малюків. Хоча дослідження не виявили зв'язку між вживанням соку та надмірною вагою, це, безумовно, джерело зайвих калорій (близько 110 у чашці яблучного соку), які швидко накопичуються. Він може постачати вітамін С, але також і інші продукти: ваша дитина отримуватиме денну норму С із половини апельсина або половини чашки брокколі.
Як позбутися звички
Покинь сиппі. Подавайте сік у звичайній чашці за столом. Діти не зможуть випити його так швидко (або розвезти по дому увесь день).
Запропонуйте спочатку воду. Не давайте дитині соку, коли він справді спрагне - він буде занадто багато, занадто швидко, каже Мерилін Таннер-Бласіар, Р.Д., речник Американської дієтичної асоціації. Почніть роздавати звичайну воду після ігрового часу або футбольних вправ. (Повірте нам: спраглі діти вип’ють його.) Тоді нехай він насолоджується смаком меншої кількості соку пізніше, коли він не такий пересохлий.