Змагання на вазі, якщо вам потрібно доповнити препарат для схуднення; Триатлоніст
Чи варто включати добавки як частину вашого плану схуднення? Які переваги та недоліки? Метт Фіцджеральд досліджує цю тему.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Чи варто включати добавки як частину вашого плану схуднення? Які переваги та недоліки? Метт Фіцджеральд досліджує цю тему.
Написав: Метт Фіцджеральд
Якби якийсь із десятків різних видів добавок для схуднення, що існують на ринку, працював - я маю на увазі справді працював - тоді дві третини дорослих американців не мали б надмірної ваги чи ожиріння. Це так просто. Коли будь-який тип добавки виконує свої обіцянки, це не залишається таємницею або маргінальним продуктом, який споживачі крутять і вимикають, оскільки хвиля за хвилею лохів попадається на відгуки, фальшиві рекомендації науки та знаменитостей, виявляючи, що цього не робить що-небудь і рухається далі.
Ось чому кожен важкоатлет приймає креатин. Це працює, і всі це знають. Але як би ви не сподівались, що знайдете якусь добавку, яка полегшує управління вагою, на ринку схуднення немає еквіваленту креатину. Насправді, чим більше ви сподіваєтесь на добавки для схуднення чи покладаєтесь на них, тим менше ймовірність того, що вам вдасться схуднути, не лише тому, що кожен виріб, який ви спробуєте, не зможе відповідати вашим очікуванням, а й тому, що ваша «чарівна куля» ”Ментальність відверне вас від заходів, які справді працюють: здорове харчування, послідовне тренування, уникання переїдання тощо.
Тим не менш, я дійсно вважаю, що є кілька добавок, які триатлетам, які прагнуть схуднути, слід розглянути. Це короткий список, але деякі продукти можуть за певних обставин трохи покращити результати, які ви отримуєте від вищезазначених заходів. Ці добавки не є чарівними кулями і не є необхідними для досягнення ідеальної гоночної ваги; однак кожен з них варто розглянути.
Кальцій
Кальцій відіграє важливу роль у регуляції гормону, який впливає на накопичення жиру в організмі. Дослідження показали, що недостатнє споживання кальцію збільшує ризик зайвої ваги, і люди, які не отримують достатньої кількості кальцію в раціоні, як правило, худнуть, коли збільшують споживання кальцію. Дорослі повинні прагнути отримувати щонайменше 1000 мг кальцію щодня. Вагітним або жінкам у постменопаузі потрібно 1500 мг.