Зменшення плям - це не те, як ваше тіло справді відпускає жир
Так само, як і багато людей, які починають свою фітнес-подорож, я думав, що все, що мені потрібно зробити, щоб отримати готові до купальників преси, - це 100 хрускітів щовечора перед сном і POOF! Абс так визначено, Джиджі Хадід заздрила б.
Тож коли моя рутина не виглядала так само, як супермодель, я був розчавлений. Чому я не бачу жодних змін? Навіть слабкої лінії з шести упаковок!
Це тому, що люди не можуть вибрати, де вони хочуть втратити жир. Вибачте, але зменшення плям - це не проблема. Ті журнали про фітнес, які стверджують, що ви можете "Втратити живіт буквально за два тижні!" є фальшивими.
Але не всяку надію втрачено! Джінні Еммотт, менеджер Фітнес-центру і центру реабілітації Фолсом Медичного центру методистів Далласа, розкриває науку про втрату жиру та способи досягнення справжній зміни у вашому тілі.
Але спочатку, що таке зменшення плям?
"Зменшення плям - це ідея спалювати жир у певних областях, не впливаючи на решту тіла", - говорить Еммотт. "Я не можу сказати:" Жирові клітини в животі працюють зараз. Жирові клітини ззаду, зупиніться. Ваше тіло просто не працює таким чином ".
Дослідження 2007 року, проведене Університетом штату Коннектикут, передбачало, що група з 104 людей тренувала свої непереважаючі руки протягом 12 тижнів. Зрештою, МРТ-тести показали, що не було значних змін у руці, яка постійно розроблялася. Натомість втрата жиру відбулася загалом.
Чому зменшення плям не працює: наука, що стоїть за втратою жиру
Усередині клітин є жир, який надходить у вигляді тригліцеридів. Під час тренування ці тригліцериди розпадаються на гліцерин і вільні жирові клітини, які надходять у кров і дають організму енергію. Цей процес відбувається по всьому тілу, а не лише в одній області.
“Набираючи жир, ви не збільшуєте кількість жирових клітин; ви насправді збільшуєте кількість ліпідів у клітинах », - пояснює Еммотт. “Те саме стосується зменшення жиру. Ви мінімізуєте розмір клітинок, а не зменшуєте кількість клітин, які у вас є ».
Ще одна причина, через яку ви не можете втратити жир у бажаних місцях? Генетика.