Зменшіть калорії з бургеру, їжі та вдома

Існує маса корисних рецептів гамбургерів, але ви навіть можете зробити їх на крок далі. Подумайте, без яких частин вашого замовлення ви не можете прожити, і зменшіть калорії в інших областях. Отримавши більш здоровий варіант у кількох компонентах класичного гамбургера, ви можете легко знищити 200 калорій з тарілки - це еквівалентно тренуванню на 200 калорій, не виходячи з дивана!

вашого будинку

Сир: Чеддер - один із найпоширеніших сирів, що використовується для гамбургерів, але в середньому він складає близько 105 калорій на скибочку. А якщо ви любите більш ситний сир, такий як грюйер, очікуйте ще більше. Якщо ви можете жити лише гамбургером, ви вже скорочуєте понад 100 калорій лише за відсутності сиру. Якщо ви не можете жити без цього, виберіть більш легкий варіант, наприклад, нежирну моцарелу або козячий сир. Ці сири містять менше калорій, а також менше жиру та натрію.

М'ясо: Тільки традиційні яловичі котлети можуть містити 380 калорій і завантажені насиченими жирами. Якщо ви любите яловичину і хочете дотримуватися її, перейдіть на більш струнку версію і вкажіть там 100 калорій. Інші варіанти котлетки включають бургери з індички, які містять менше половини калорій у яловичому котлеті, а також менший відсоток жиру. Бургери та курячі бургери - це ще один чудовий варіант м’яса, а також сад, чорна квасоля та гриб Портобелло.