Зменшіть роздуття живота за допомогою 3 легких рухів йоги ACTIVE

живота

Здуття живота - це звична частина життя, навіть якщо ви залишаєтеся активними і дотримуєтесь здорового харчування. Іноді деякі продукти, такі як гелі, що приймаються під час тривалих пробіжок, не узгоджуються зі шлунком або стрес покращує роботу нашого кишечника. Ключ до зменшення цього роздуття - це вправляти пози у свій розпорядок дня, що допоможе речам рухатися по вашому тілу, майже як очищення.

Крістін Макгі, викладач йоги та пілатесу знаменитостей та редактор журналу "Здоров'я", що займається йогою та оздоровчим редактором, ділиться трьома ключовими кроками, які, безумовно, зменшать роздутий живіт.

РУХ ОДИН: Поза кота/корови

Почніть на четвереньках, вдихніть, щоб одночасно підняти голову і хвіст; потім на видиху затягніть куприк і округніть голову до грудей. У позі корови ви хочете опустити живіт і грудну клітку до підлоги, а у кішки - черевцями, щоб максимально округлити спину до стелі. Згинайте хребет і скручуйте його 8-10 разів.

Чому це працює: "Поза кота/корови зменшує здуття живота, розтягуючись і стискаючи область живота, все одним рухом", - говорить Макгі.