Зменште стрес, поєднуючи ходьбу з молитвою - Рейчел Бріттон
Я рідко прокидаюся, стрибаю з ліжка, відкидаю штори з "ай, ранок". Натомість я зазвичай перевертаюся, простягаю руку і відчуваю кухлик чаю, який, сподіваюся, зробив для мене мій чоловік. Кофеїн дає мені удар, який мені потрібен, щоб вийти з кокона. Деякі ранки, я повинен зізнатися, я бурчу - я не ранкова людина, - але є одна діяльність, яка змінює моє ставлення та поведінку - прогулянка та розмова з Богом.
Протягом багатьох років мій звичайний режим кожного дня, коли мій графік дозволяв, полягав у тому, щоб одягати фітнес-тренажери, як тільки я вставав з ліжка, виходив на вулицю і проводив 30 хвилин, гуляючи та молячись.
Коли я повернулася у двері, мій чоловік сказав, що я інша людина. Він мав на увазі, що мені було набагато приємніше бути поруч. І я теж міг відчути зміни. Це мало значення для того, як я підходив до решти дня. Я почувався бадьорим, розслабленим і готовим боротися з чим завгодно.
Медичні експерти кажуть, що фізичні вправи допомагають зняти стрес. Він виділяє ендорфіни, які стимулюють розслаблення. Хороша річ у тому, що нам не потрібно зводити з розуму - наприклад, бігти марафон або підніматися на гору. Натомість, просто ходьба, і навіть не надто жвава, може допомогти. А ходьба доступна майже всім нам.
Одне дослідження, яке я прочитав, показало, що виконання розумових вправ або медитація під час ходьби дало ще більш значні результати для зменшення стресу. Ми можемо включити молитву до цієї категорії. Однак я вважаю, що молитва ефективніша за розумові вправи. Молитва - це спілкування з Богом, котрий піклується про рівень нашого стресу і який обіцяє, що коли ми принесемо йому свою тривогу, ми знайдемо мир. Випуск наших проблем перед Богом, коли ми ходимо, приносить користь нашому розуму, тілу та душі. Фізичні вправи з молитвою викликають стрес.