Калорії в сардинах, факти харчування Сардини

Скільки калорій в Сардини? Ми пропонуємо вам калорії сардини для різних розмірів порції, факти харчування Сардини та користь для здоров’я сардин, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.

калорії

Сардини, також відомі як Плівчарди, з того ж сімейства, що і Оселедець. Вони маленькі, смачні та маслянисті та чудово підходять для барбекю. Сардини розпираються поживними речовинами і забезпечують чудове джерело вітамінів B1-B3, B5, B6, B12, D, E, кальцію, заліза, фосфору та селену, а також інших вітамінів та мінералів.

Порція цієї риби у кількості 100 г забезпечує майже 50% щоденного рекомендованого споживання вітаміну D. Дуже мало продуктів, багатих цим вітаміном D. У липні 2016 року Науково-консультативний комітет Великобританії з питань харчування (SACN) завершив дослідження щодо вітаміну D, рекомендуючи 400 МО (міжнародні одиниці) або 10 мікрограмів вітаміну D слід споживати кожній людині старше 4 років щодня.