Зміцніть свою дупу - Анна Левандовська - здоровий план Енн

Тема все ще повертається в електронних листах та коментарях: як зміцнити сідниці?

Сьогодні все про стрункого бомжа. Але пам’ятайте, зміцнення лише однієї групи м’язів нікуди не веде. Загальна підготовка повинна бути на першому місці та додати важливі для вас вправи. Ефекти настануть, але не відразу! І лише тоді, коли ви регулярно практикуєтесь, щоб забезпечити своєму тілу належну регенерацію.

ГОЛОВНА ТРЕНУВАННЯ

Вправи, які ви можете включити в домашні заняття:

1. Присідання - розвивайте м’язи стегна, але також зміцнюйте сідниці. Єдине, що вам потрібно - це сильно напружувати сідниці, поки випрямляєте ноги.
2. встаньте з трохи розведеними ногами (ширина стегон),

тримаючи спину прямо, роблячи присідання - висуньте грудну клітку і зігніть лопатки,

> Я багато разів писав про це - здорова їжа - це найважливіше.

ЛІКУВАННЯ ДОМА
1. Крок перший - пілінг. Це дуже важливо для нашої шкіри. Він покращує кровообіг, розгладжує, освіжає та покращує здоровий вигляд шкіри.

---