Зміни дієти, щоб полегшити наслідки менопаузи - ReVital Women; s Клініка

У міру старіння нашого тіла нам потрібно коригувати частину нашого раціону, щоб краще підживлювати наш організм з кожним новим сезоном життя. Дослідження показують, що деякі види їжі та напоїв можуть допомогти пом’якшити вплив гормональних змін та старіння під час менопаузи.

зміни

Їжа, яка може вплинути на менопаузу

Гостра їжа

Припливи є одними з найвідоміших симптомів менопаузи. Вживання гострої їжі може підвищити температуру тіла, що природно буде робити під час припливів. Їжте менше гострої їжі або, принаймні, меншої кількості гострої їжі, щоб підтримувати холодну температуру тіла.

Жирне м’ясо

Дослідження показують, що жінки, які вступають у менопаузу, можуть набрати від 8 до 15 фунтів за перші два роки. Замініть більш м’які м’ясні шматки, як куряча грудка на грилі, замість бекону або грудки.

Рафіновані вуглеводи

Макарони, рис, білий хліб, кукурудза та картопля - все це може сприяти появі симптомів менопаузи, таких як перепади настрою та втома. Заміна рафінованих вуглеводів на цільну пшеницю - хороший початок. Ще одним чудовим рішенням є обмеження споживання рафінованих вуглеводів.