Знайдіть свій стиль здорового харчування! Просто скажи так
Все, що ви їсте та п'єте, має значення - правильно підібрана суміш може допомогти вам бути здоровішими зараз і в майбутньому. Щоб знайти свій стиль здорового харчування, зосередьтеся на внесенні кількох із цих невеликих змін ...
- Зробіть половину тарілки фруктами та овочами
- Змінюйте свої овочі
- Зробіть половину зерна цільнозерновою
- Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру та жиру
- Змішайте білкову їжу, щоб включити більше різноманітності - спробуйте сушені боби та горох, горіхи, насіння, яйця, рибу, птицю та нежирне м’ясо.
У здоровому харчуванні є місце для невеликої кількості продуктів з додаванням цукру, насичених жирів та натрію. Перевірте етикетки продуктів і порівняйте, щоб знайти найбільш здоровий вибір. Їжте менше насичених жирів, замінюючи тверді жири, такі як ті, що містяться у вершковому маслі, м’ясі та сирі, більш здоровими жирами, що містяться в рослинних оліях, авокадо, горіхах, насінні та навіть деякій рибі.