Знайдіть свою щасливу вагу в 2010 році - Mirror Online
У кожної жінки він є.
- 00:01, 11 січня 2010 р
- Оновлено 03:43, 13 квітня 2012 р
У кожної жінки він є. Якщо ви не знаєте, що таке ваш, ви будете знати, що ви його досягли, коли вам комфортно зі своїм тілом, і не бийте себе за кожну помилку в дієті.
Ми говорили про те, щоб знайти свою щасливу вагу такого розміру, який вам задумала природа. Більшість із нас намагається повернутися до надзвичайно тонкого розміру, яким ми були у 20 років або в день нашого весілля. Але чи справді нам потрібно опускатись так низько?
Правда, кажуть експерти, ви можете важити більше, ніж ваша так звана вага уві сні, і при цьому бути здоровим. І ви можете виглядати і відчувати себе краще, ніж на занадто маленьких розмірах.
Пояснена ваша щаслива вага.
Ми не говорили про таку нереальну мету, яку можна досягти лише голодуючи і проводячи вісім годин на день у тренажерному залі.
Ваша щаслива вага забезпечить баланс між здоровим станом та прекрасним самопочуттям, не будучи рабиною дієти, говорить дієтолог Лінда Фостер. Наприклад, ваш розмір сукні, про який мрієте, може бути розміром 8, а ваш щасливий вага - 12 або 14.
Як ми, як правило, недооцінюємо, скільки насправді з’їдаємо, коли нас просять, ми загалом завищуємо, скільки ваги нам реально втратити.
За словами Лінди, це неминуче призводить до розчарування та розчарування, коли нам не вдається.
Однак для більшості жінок досягнення вашої щасливої ваги означає втрату лише 10% загальної ваги тіла. Ваша вага регулюється природним чином, щоб залишатися у вузькому діапазоні, змінюючись лише приблизно на 10% вгору та вниз у різний час вашого життя.
Зазвичай це фіксований діапазон, говорить Лінда, але переїдання або відсутність фізичних вправ може замінити систему, тобто ваше тіло пристосовується до більшої ваги і перезавантажується, щоб залишатися в межах нового, більш важкого діапазону.
На щастя, кілька налаштувань та змін способу життя можуть мати протилежний ефект, повертаючи діапазон ваги до початкового стану, більш легкого та здорового.
Зарахування математики
Якщо у вас зараз надмірна вага, найпростіший спосіб визначити свою щасливу вагу - зняти близько 10%. Отже, якщо ви важите 10 каменів, просто зрушити один камінь - це майже правильно. Якщо ви потрапляєте в категорію ожиріння (ваш індекс маси тіла перевищує 30), втрата 10% - це хороший старт, але поставте подальші цілі, як тільки ви досягнете цієї початкової мети.
Коли у вас є свій номер, запитайте себе, чи є це щоденна вага, у якій ви почуваєтесь досить добре. Іншими словами, такої ваги може бути недостатньо для того, щоб ви потрапили в джинси, які ви носили у 18 років, але на вашому обличчі все одно буде велика посмішка.