Знизьте ризик жорсткості артерій - продовження життя

Ригідність артерій виникає, коли артерії втрачають юнацьку еластичність. Ця втрата еластичності артерій є потужним предиктором смертності. Дослідження на людях показують, що вітаміни D і K пригнічують кальцифікацію та зміцнення артерій.

Науково оглянуто: доктором Керол Кампі, штат Р.Н., округ Колумбія, грудень 2019 р. Автор Селія Стентон.

Атеросклероз (або зміцнення артерій) може вплинути на будь-яку артерію тіла. Це провідна причина серцевих захворювань та інсульту. 1,2

Вчені виявили фактор ризику розвитку атеросклерозу, який не враховує високий рівень холестерину -жорсткість артерій. 3,4

Артеріальна жорсткість - це більше, ніж просто наліт утворення, пов’язане з закупореними артеріями.

Ствердіння пошкоджує тендітні капіляри, які живлять наші органи. Ця втрата молодої еластичності заважає нашим артеріям належним чином регулювати кровотік і тиск. 3

На додаток до того, що викликає високий кров'яний тиск, може призвести до жорсткості артерій ураження органів, 5, які ми розпізнаємо як серцеві напади, інсульти, зниження когнітивних здібностей, деменція, ниркова недостатність та безліч інших розладів.

Боротьба з втратою артеріальної гнучкості може бути настільки простою, як включення двох поживних речовин у свій щоденний режим.

Дослідження показують, що вітамін D і вітамін К відіграють важливу роль у сповільненні - і навіть запобіганні -жорсткість артерій. 6-8

У цій статті ми розглянемо, як ці два поживні речовини взаємодіють для зменшення жорсткість артерій, і зрештою, дегенеративні розлади, пов’язані з цим.

Що потрібно знати

Артеріальна жорсткість є основним фактором, що сприяє серцево-судинному ризику, а також підвищує ризик розвитку інших розладів, включаючи старіння мозку та порушення функції органів.
Дослідження показують, що саме старіння, а також такі стани, як діабет II типу, сприяють постійному підвищенню жорсткості артерій, що призводить до високого кров'яного тиску та пошкодження органів у всьому тілі.
Крім того, ключовим фактором, що сприяє жорсткості артерій, є кальцифікація або надлишкові відкладення кальцію в артеріях.
Вітаміни D і K допомагають утримувати кальцій поза артеріями, що допомагає запобігти або уповільнити жорсткість артерій, що в іншому випадку погіршує старіння кровоносної системи.
Дослідження на людях показують, що достатнє споживання вітаміну D і K уповільнює кальцифікацію артерій та підтримує молодість наших артерій.
Запобігання жорсткості артерій є важливим кроком у запобіганні величезній кількості смертельних вікових порушень органів та пов'язаних з ними розладів.

Небезпека артеріальної жорсткості

Здорові артерії складаються з багатошарових стінок, здатних звужуючий (звуження) або розширюючий (розширення) у відповідь на потреби тканин, які вони постачають.

Протягом багатьох років вчені вивчали внутрішній шар артерії, або ендотелій, у спробі зрозуміти атеросклероз та серцево-судинні захворювання. Тепер вони знають про шкідливу роль цукру в крові, запалення та безліч сигнальних молекул у порушенні кровотоку. 9

Нові дані показують, що крім ендотелію, середній, мускулистий Артеріальний шар також тісно бере участь у відхиленнях кровотоку, які спричиняють не тільки серцево-судинні захворювання та гіпертонію, але й безліч інших вікових розладів. 8,10,11

Насправді, артеріальна жорсткість тепер визначена як фактор, що сприяє: 12-16

Гіпертонія
Серцевий напад
Інсульт
Розлади нирок (включаючи термінальну стадію ниркової хвороби)
Розлади печінки (особливо неалкогольна жирова хвороба печінки або НАЖХП)
Діабет ІІ типу
Когнітивний спад
Церебральна хвороба білої речовини (лейкоаріоз)
Нейродегенеративні розлади (наприклад, хвороба Альцгеймера, Паркінсона)

Артеріальна скутість також постає потужним провісником ризик смерті у зростаючій кількості клінічних вікових станів. 17,18

Основним безпосереднім наслідком жорсткості артерій є постійне зростання кров'яний тиск, що сприяє деструктивним змінам, які ще більше зміцнюють артерії - створюючи порочний цикл. 15,18,19

Причини зміцнення артерій

Дослідження показують, що саме старіння, а також такі захворювання, як діабет II типу, сприяють постійному зростанню артеріальної жорсткості. Ці умови можуть призвести до високого кров’яного тиску та пошкодження органів у всьому тілі. 18,20-22

Одним з основних факторів, що сприяють зміцненню артерій, є кальцифікація. Це відбувається, коли кальцій з крові осідає в нормально еластичних артеріальних стінках, що призводить до буквального затвердіння артерій. 10,23

Все частіше дослідники акцентують увагу на способі життя та харчових факторах, що сприяють посиленню артерій - і, що важливо, на його профілактиці. 14,24,25

Дві ключові поживні речовини -вітамін D і вітамін К—Показали вагомі обіцянки в цій галузі. Обидва вони відіграють важливу роль у допомозі нашим органам керувати кальцію, що робить їх необхідними для запобігання небезпечній жорсткості артерій.

Поміщення кальцію на його місце

Дієтологи звикли вважати вітамін D вітаміном кальцію та кісток, а вітамін К - вітаміном, що згортає кров. Більш сучасні наукові дані свідчать про те, що обидва вітаміни відіграють важливу роль, допомагаючи нашому організму правильно управляти кальцієм.

Як вітамін D, так і вітамін K відіграють вирішальну роль у метаболізмі кальцію. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію з дієти, одночасно сприяючи відкладенню кальцію в кістках. Таким чином, це допомагає безперервному переробленню кісток, що допомагає підтримувати наші скелети міцними та пристосованими.

Вітамін К, з іншого боку, має важливе значення для утримання кальцію назовні ваших артерій. Це пов’язано з тим, що вітамін К модифікує специфічні білки в артеріальних стінках, роблячи їх стійкими до зв’язування з кальцієм. Цей процес запобігає кальцифікації та затвердінню артерій. 26

На додаток до того, що кальцій не виводиться з артерій, вітамін К сприяє правильному відкладенню кальцію в кістці, а вітамін К просувається нещодавно як спосіб профілактики остеопорозу. 26

Стає дедалі зрозумілішим, що нам потрібно обидва вітаміни D і K, щоб отримувати кальцій у харчуванні в кістки, де воно належить, і зберігати його назовні артерій, де цього немає.

Вітаміни D і K можуть працювати як окремо, так і спільно, щоб зберегти наші артерії молодими та еластичними, а також запобігти незліченним розладам, пов’язаним із зміцненням артерій.

Вітамін D: Сприяє артеріальній надмірності

Вчені роками знають, що вітамін D необхідний для правильного засвоєння кальцію з раціону. Зараз вони починають усвідомлювати його роль і в артеріальному здоров'ї.