Зриваючи м’язи Спортзал з втратою жиру

Ви маєте на увазі розривання м’язів насправді призведе до зменшення жиру в організмі?

Я думав, що підняття тягарів лише зробить мене громіздким і величезним?

Думаю, я повинен займатися кардіо лише тоді, коли намагаюся втратити жир?

Ми всі знаємо, що найкращий спосіб наростити м’язи - це тренування з силовими навантаженнями, але те, що більшість людей не знають, це також один з найефективніших способів схуднути. Що трапляється, ви запускаєте в організмі механізми спалювання жиру, науковий термін - це швидкість метаболізму в стані спокою.

Чому ви хочете створити структурний збиток

Поки ви піднімаєте ці гантелі, ви фактично створюєте структурні пошкодження вашого тіла. Звучить якось погано, правда? Неправильно, тому що під час відновлення ваше тіло переходить у режим відновлення та перебудови. Це також те, що збільшує вашу м’язову масу, силу та допомагає вашому факельному жиру.

В основному те, що відбувається, це цільова група м’язів, що має м’язові волокна, які розірвані на мікроскопічному рівні. Під час відновлення цієї групи м’язів відбувається синтез білка, щоб зробити можливим процес росту та відновлення м’язів. Жирова тканина та вуглеводи фактично використовуються для надходження вітамінів до групи м’язів для відновлення їх пошкодженого структурного стану. Цей процес у вашому організмі забирає калорії та енергію, і вгадайте що? Ви спалюєте жир, роблячи це.

Який ваш RMR і чому ви повинні про це дбати?

Як зазначалося, тренування - це не єдине, що спалює калорії, хоча це, безумовно, допомагає. Ваш RMR - це кількість калорій, які ви спалюєте, щоб підтримувати свої життєво важливі процеси в стані спокою. Тому навіть коли ви сидите або лежите, ви завжди спалюєте калорії. RMR становить приблизно від 65 до 75% ваших загальних щоденних витрат калорій, що є досить великим. Отже, якщо вашою метою є втрата ваги, ви хочете підтримувати свій RMR високим.