Зробіть ці 3 речі для літньої втрати ваги (і впевненості в організмі цілий рік!) - Побиття запоїв
Зараз літній час, і жити нібито легко. Але сезон сонця, веселощів та друзів часто приносить натомість стрес, тиск та розчарування.
Особливо важко, якщо ви чуєте «літо» і автоматично думаєте про бікіні, майках та шортах.
Якщо ви ненавидите те, як виглядає ваше тіло, літо може поставити вам невдалий ультиматум: або схудніть, або витримайте тонну літнього смутку.
Ви наголошуєте на тому, щоб пройти сезон одягу у вашому нинішньому тілі? Повірте, ви не єдиний!
Тоді, коли я боровся із впевненістю у тілі, я жив у Флориді. Дозвольте мені сказати вам, що терпіти сонячну культуру і ненавидіти, як виглядає моє тіло, НЕ змішувалося.
Я прагнув мати тіло дівчини на пляжі у Флориді, але, здавалося, дзеркало ніколи не погоджувалося з моїм баченням.
Тому щоліта я шукав ідеального плану швидкого схуднення, щоб я міг виглядати так, як я вважав.
Що й казати, цикл дієти-запою-повтору вийшов на абсолютно новий рівень з червня по серпень.
Я дотримувався божевільних обмежувальних дієт протягом усього тижня, а потім обертався і випивав на вечірках і барбекю (або сам удома) цілі вихідні. Це означало, що вранці в понеділок похмілля було особливо жалюгідним.
Не зовсім літні розваги на сонці, так?
Будь ласка, не роби того, що я зробив ... Ти заслуговуєш на краще, ніж цього літа!
Не жертвуйте своїм літнім стресом через те, як ви виглядаєте в бікіні або панікуєте, щоб знайти найшвидше 24-годинне очищення від втрати ваги.
По-перше, це не спрацює таким чином, який насправді триває.
По-друге, це краде вашу радість і поглинає вашу увагу І хто хоче цього?!
Перегляньте відео нижче, де я покажу вам 3 підтримуючих способи знизити вагу, відмовитись від стресу в організмі та насправді насолодитися літом!
Крок No1: Спочатку подбайте про себе (так, це означає ЇСТИ). Давайте дивитися правді в очі. Дієти за своєю природою негативні. Вони зосереджуються на тому, чого НЕ МОЖЕШ мати. Вся справа в усуненні цукру, вуглеводів, молочних продуктів - як би то не було, деякі дієти там це виключають!
Що відбувається, коли все, що ти кажеш собі, НІ?
Врешті-решт, ваше тіло і мозок починають вірити, що їжі має бути дефіцитно, тому краще хапайте її, поки можете.
Наприклад, що трапляється, коли ти кажеш собі: "Мені не дозволяється їсти хліб, тому що я намагаюся схуднути"?
Рано чи пізно все, про що ти можеш подумати, - це хліб. Все, що хоче ваше тіло, - це хліб. І коли ти нарешті поступаєшся, це перетворюється на хліб безкоштовно для всіх, так?
Це те, що я називаю «режимом виживання», і чим більше ви обмежуєте їжу, тим потужнішою вона стає.
Не скорочуйте калорії, щоб «накопичити» для літніх вечірок, і не обмежуйте їжу лише для того, щоб виглядати мило в сарафані. Це серйозно позначиться на всіх ваших планах щодо схуднення.
Підтримуйте своє тіло поживною їжею протягом усього літа, і зніміть режим виживання з картини.
Крок 2: Візьміть літні канікули від схуднення. Я знаю, це звучить дивно, якщо врахувати, як я позначив цей пост ... але я мусив змусити вас прочитати, чи не так ?! 😉
Чому я пропоную взяти «відпустку» з чогось, що ти хочеш?
Ну, оскільки занадто велика увага до втрати ваги зрештою змусить ваш план схуднення звалитися.
Подумайте про це так ...
Поміркуйте, що відбувається, коли ви починаєте нову дієту. Ви готові досягти успіху. Ви наполягаєте на тому, щоб слідувати плану до кінця, без виправдання.
Але більшу частину часу, чим сильніше ви натискаєте, тим більше відштовхуються ваш мозок і тіло.
Чим більше правил ви змусите себе дотримуватися, тим важче ваш мозок і тіло з часом відновляться. Це все одно, що підштовхнути своє тіло до харчового бунту - чим більше ви обмежуєтесь, тим гіршими є наслідки, коли ви здаєтеся.
Як і багато починань у житті, чим важче ви боретесь, щоб просунутися вперед, тим далі відстаєте.
Ваша спрямованість визначає все. Тож цього літа замість того, щоб зосередитись на тому, щоб примусити своє тіло підходити до цього бікіні, зосередьтеся на чомусь іншому:
Зосередьтеся на почутті ДОБРО.
Їжте підтримуючу та освіжаючу їжу, яка змусить вас ожити.
Веселіться рухом та фізичними вправами.
Насолоджуйтесь перебуванням на свіжому повітрі та скористайтеся сонячним промінням. Словом, зробіть своє літнє задоволення знову!