Зробіть гойдалки на тренуванні для всього тіла всієї зірки Хосе Алтуве; Гаспарі Харчування
Хто такий Хосе Алтуве?
Astros at Orioles 23.07.17
Хосе Алтуве може бути порівняно маленьким хлопцем, але він зробив великий слід у світі бейсболу вищої ліги. З моменту підписання контракту з "Х'юстон Астрос" в 2011 році "Алтуве" продовжував виділятися як один з найкращих гравців. Він має відзнаку бути першим гравцем MLB, який набрав 200 і більше хітів протягом чотирьох сезонів поспіль. Він також зібрав рекорд після сезону, провівши три домашні пробіги в одній грі проти "Бостон Ред Сокс" у 2017 році. І звичайно, є той факт, що він допоміг "Астросам" виграти світову серію 2017 року.
На сьогоднішній день Хосе Алтуве, який є одним із головних важких нападників у цьому виді спорту, є гарним прикладом для наслідування інших гравців. Це підводить нас до головної теми сьогоднішньої статті. Містер Алтуве оприлюднив свої тренування і навіть пояснив свої методи в декількох інтерв'ю. Ми були б нерозумними, не скориставшись цією можливістю, щоб отримати якесь рідкісне розуміння тренування рівня чемпіона.
Тренування для всього тіла Altuve:
Тренування Altuve було опубліковано в декількох місцях, але це головне джерело, з якого ми будемо працювати. Оскільки цей трохи неповний, ми заповнили прогалини, використовуючи це джерело. Це тренування можна робити десь від 1 до 3 днів на тиждень. Алтуве каже, що він тренується трохи легше в міжсезоння і варіює кількість днів на тиждень. Таким чином, вам слід часто змінювати інтенсивність тренувань, якщо ви хочете наслідувати його методу тренування.
Розминка: кидання м’яча з медицини
Очевидно, Алтуве воліє розминятися медичним м'ячем перед початком основного тренування. Існує багато способів кинути лікарський м’яч, і насправді не має значення, який із них ви оберете. Кидки медичного м’яча - це вправи низької інтенсивності, призначені для активізації м’язів та підготовки до справжнього тренування.
Вправа 1: Навчання кувалді
Кілька людей відзначили, що Алтуве можна побачити, як він б’є кувалдою по шинах на своїй сторінці в Instagram. Здається, він використовує стандартний кувалду та дуже велику шину. Той, хто коли-небудь розмахував кувалдою, може сказати вам, що це дасть вашим рукам відмінне тренування. Зверніть увагу, що Алтуве використовує правильний ковзний хват і тримає широко розставлені ноги. Існує кілька способів провести тренування на кувалді. Зазвичай ви будете робити удар вертикально або по діагоналі. У будь-якому випадку це нормально, і кожен з них буде працювати з різними наборами м’язів. Замість того, щоб робити певну кількість повторень, ви повинні зробити якомога більше махів протягом 30 секунд (що рахується як сет).