Зробіть лопату снігом своїм тренуванням - поради, як це зробити безпечно

Для тих, хто перелопатив сніг, ви знаєте, що це може бути тренуванням! Виштовхування та кидання мокрого важкого снігу може бути порівнянним із заняттями з підняття тяжкості або навіть аеробними тренуваннями на біговій доріжці. За даними LiveStrong, середня людина може спалити 223 калорії за 30 хвилин, перекидаючи сніг.

снігом

Тож наступного разу, коли мати-природа вирішить зробити вам тренування на відкритому повітрі, поставтеся до нього, як до тренажерного залу, і підготуйтеся! Ось декілька порад, щоб переконатися, що ви отримаєте максимум задоволення від снігу:

Розминка перед лопатою снігу.

Ви не хотіли б перейти безпосередньо до тренувального заняття, не попередньо розігрівши своє тіло. Така ж логіка застосовується і для лопати снігу. Стрибок прямо в сеанс лопати може призвести до травм. Зробіть кров тече трохи, пройшовши розминку перед тим, як вирушити на вулицю.

Якщо у вас багато снігу, або якщо сніг справді щільний і мокрий, подумайте, як з’їсти закуску для підвищення енергії. Якщо ви не впевнені, що слід їсти перед тренуванням, перегляньте наш список пропозицій щодо харчування перед тренуванням!

Одягайся правильно.

Важливо бути в теплі, коли ви на вулиці, але ви також хочете одягатися шарами! Обов’язково вдягайте хороші черевики, які не тільки збережуть ноги сухими, але й забезпечать хороше зчеплення, щоб не ковзати і не падати. Капелюх (більшість тепла тіла втрачається через голову) та рукавички (щоб зігріти руки та добре тримали лопату) також є обов’язковими.