Зробити здоров’я новою традицією свята - Austin Daily Herald Austin Daily Herald

Ви використовуєте застарілий браузер. Оновіть свій браузер або активуйте Google Chrome Frame, щоб покращити роботу.

тег. Заповніть "ARTICLE_URL" та "CONTENT_ID" ->

  • Календар спільноти
  • Оголошення
  • Купити фотографії
  • Погода
  • Послуги
    • Про нас/Зв'яжіться з нами
    • Політика/Умови використання
    • Надіслати: Порада новин
    • Надіслати фотографію
    • Надіслати: Лист до редакції
    • Надіслати: Оголошення про народження
    • Надіслати: оголошення про день народження
    • Надіслати: оголошення про заручини
    • Надіслати: Весільне оголошення
    • Надіслати: Ювілейне оголошення
    • Отримуйте безкоштовні щоденні електронні листи!
  • Підпишіться
  • Електронне видання

19 грудня 2020 р

Останні історії

  • Футбольна команда All-Herald 2020 року
  • У окрузі спостерігається незначне збільшення кількості активних випадків захворювання на COVID-19
  • Жінку врятували з озера Істсайд
  • Додатковий рядок Міннесоти не відповідає обмеженням COVID-19
  • Мерилін Дж. Нельсон, 86 років

Перетворення здоров’я на нову святкову традицію

Опубліковано 7:01 ранку, неділя, 29 листопада 2015 р

Кортні Кремер

Ми всі любимо свята. Це особливий час року для створення власних традицій та створення спогадів із сім’єю.

Але вони також пропонують чудові можливості додати кілька зайвих кілограмів разом із усією зайвою їжею, святковими вечірками та посиденьками. Проблема полягає в тому, що коли ялинка падає, масштаб часто залишається вгору.

Де ми помиляємось?

• Постійне погризання/випас худоби замість того, щоб брати одну тарілку

• Розміри порцій, відсутність помірності

• Занадто зайнятий плануванням їжі/закусок

Візьмемо, наприклад, ту святкову трапезу. Калорії можуть швидко додаватися. Індичка, картопляне пюре і підлива, фарш, журавлинний соус, гарбузовий пиріг і келих вина можуть бути колосальними 1777 калоріями - і потрібно витратити п’ять годин вправ, щоб згоріти. (Ось розподіл: 8 унцій індички - 480 калорій; 1 чашка порції картопляного пюре та підливи - 257 калорій; 1 чашка фаршу - 350 калорій; 1 склянка журавлинного соусу - 257 калорій; 1 скибочка гарбузового пирога - 350 калорій; і 6 - одна чарка вина - 120 калорій.)

Як можна скоротити частину цих калорій?

• Туреччина - Зніміть шкіру, з’їжте біле м’ясо.

• Солодка картопля - смак яблучного соку та посипання корицею.

• Картопляне пюре - збийте з нежирним молоком та смаженим часником.

• Фарш - запікайте в духовці з обсмаженою цибулею та селерою.

• Зелена квасоля - пропустіть запіканку. Насолоджуйтесь свіжою паровою стручковою квасолею, посипаною мигдалем.

• Журавлина - використовуйте цілий журавлинний соус, а не заливний журавлинний соус.