Зрозумійте своє тіло - привласнення, асиміляція; Ліквідація Nmami Life
2 години ночі опівночі, і ви не спите, переглядаючи улюблені веб-серіали. Дивлячись на епізоди, вам хочеться стрибнути трохи чіпсів із кремом або шоколад. Навіть якщо ви не голодні, ваша тяга до цих продуктів харчування здається потужнішою. Якщо цю процедуру продовжувати довго, ви починаєте відчувати неспокій, дискомфорт, роздутість і кислість. Ви спочатку сприймаєте ці симптоми легковажно, але ви мало усвідомлюєте, що ці пізні вечірки можуть переробити ритми вашого тіла. Так, концепція ритмів якої поширена з тисячі років. Подібно до того, як існує процес харчових ланцюгів, харчовий цикл і сезонний цикл, так само ваше тіло відчуває різні види пильності та сонливості протягом дня, що врівноважується існуючим природним циклом організму, відомим як три восьмигодинних цикли.
Цей цикл складається з 3 процесів:
Цикл привласнення (перетравлення їжі) - з 12 до 20 години
Цикл асиміляції (поглинання та використання) - 8 вечора до 4 ранку
Цикл ліквідації (виведення відходів) - з 4 ранку до 12 вечора
- Цикл привласнення - Цей цикл починається близько обіду і триває до пізнього вечора. Тут відбувається вживання та перетравлення їжі. У цей час організм ефективно справляється з травленням і має справу з їжею. До цієї стадії організм перебуває у фазі елімінації. Цикл привласнення - це фаза, коли ви приймаєте більшу частину їжі, наприклад обід і вечерю. У цей час ваш метаболізм знаходиться на піку.
Що їсти під час привласнення - Слід їсти менше і часті страви, щоб бути енергійними. На цьому етапі слід вживати складні вуглеводи, такі як цільнозернові та бобові, продукти, багаті білком, а також фрукти та овочі.