Зважте на думках, як підтримувати здорову форму, якщо ви працюєте вдома Домашній бізнес The Guardian

Форма для бісквітів - одна з небезпек домашніх працівників, можливо, доведеться стикатися регулярно. Фотографія: Грем Тернер для The Guardian

Отже, у вас немає ні прогулянки до поїзда, ні автобусної зупинки, ні вантажу від станції до робочого місця. У вас є доступ до бісквітної форми вдома. Отже, як уникнути набору ваги? Спеціаліст на робочому місці Енні Лісон, про яку йдеться в «Розумному робочому маніфесті», припускає, що ожиріння є ймовірним наслідком буму домашньої роботи. Однак це не повинно бути неминучим.

В основному, всі знають, що спричинює збільшення ваги та наслідки проблем зі здоров’ям. Люди говорять про стан залози, вони стверджують, що вони з великими кістками, але факти відносно однозначні: їжте і пийте занадто багато, і не працюйте, і ви станете товстішими.

Тім Бін, спікер з питань фітнесу та засновник thehardedge.com, вважає, що власникам домашнього бізнесу це має бути простіше, ніж більшості, коли йдеться про збереження кілограмів. "У вас немає усіх спокус, які у вас є, якщо ви працюєте в місті", - говорить він. "Люди, які подорожують, дістаються до залізничного вокзалу чи станції метро, і всі ці місця є повсюди, пропонуючи здорові речі, але завжди є спокуса придбати щось, що не є".

Це часто означає вживання їжі та вживання напоїв, яких ви б інакше не приймали, не в їжу. Офісні торгові автомати теж не допомагають.

Вдома спокуси обмежуються тим, що ви придбали заздалегідь (отже, розумова примітка: фітнес починається з планування в супермаркеті). Тільки мати в будинку їжу, яка допоможе вам бути напоготові, а не продукти з високим вмістом цукру, насправді досить просто.

"Це вимагає планування", - говорить Бін. "Якщо люди погано планують свій домашній порядок денний у своєму домашньому середовищі, у них можуть виникнути проблеми з плануванням свого здоров'я та статури". Людям потрібно вводити щоденники в їжу так само, як щоденники у своїх дзвінках та зустрічах, каже він. "Якби я подзвонив одному зі своїх клієнтів сьогодні і запитав, що вони повинні їсти завтра, вони мали б змогу сказати мені, що вони їдять на сніданок, середину ранку, обід, середину дня та вечерю". За його словами, це не повинно бути все, що стосується оподаткування: залишки від вечері часто дають хороший обід. Смузі - це хороші закуски, хороша фруктова миска обов’язкова, говорить він.