Звичайна газована або дієтична газована вода, що гірше для Вашого здоров’я
Хоча я не ходжу навколо, кажучи людям, що сода «погана», я не думаю, що це добре: вона повна цукру або замінників цукру; деякі соди, а саме кола, містять фосфорну кислоту, яка, за деякими дослідженнями, може завдати шкоди кісткам. Тим не менш, я не завжди уникаю газованої води: час від часу я замовляю одну з гамбургерів чи попкорну в кіно. Зазвичай я замовляю дієтичну колу. Чому? Протягом багатьох років я випив тонни дієтичної газованої води - і ось що сподобалось моїм смаковим рецепторам. Seltzer - чудова корисна альтернатива соді. Але що стосується дієтичної газованої води проти звичайної, то який насправді кращий вибір? Я вирішив зважити всі «за» і «проти» кожного.
-Ніккі Мікко, головний редактор журналу EatingWell
Мінуси звичайної соди
Мінус: У ньому повно цукру, зазвичай у формі кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Високе споживання доданих цукрів пов’язане з високим кров’яним тиском і високим рівнем тригліцеридів, факторами ризику серцево-судинних захворювань, саме тому Американська асоціація серця (AHA) рекомендує обмежувати вміст усіх цукрів не більше ніж 6 чайними ложками на день, якщо ви жінка, не більше 9 чайних ложок, якщо ти чоловік. У банку кола 12 унцій є близько 8 чайних ложок - це означає приблизно 130 калорій. Отже, одна газована вода не впливає на дієту, особливо якщо ви звільняєте її від місця, вирізавши щось інше, але якщо ви п’єте занадто багато, ці калорії можуть суттєво збільшити вагу. Примітка: Один із моїх товаришів по коледжу скинув 20 фунтів приблизно за півроку, просто виключивши газовані напої. (Він був великим пивцем газованої води.)