Звичок, яких слід уникати, якщо у вас ХОЗЛ щоденне здоров’я
Якщо у вас хронічна обструктивна хвороба легень, внесіть ці прості зміни у спосіб життя, щоб легше дихати та почуватись краще.
Якщо у вас хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), ви вже знаєте, що куріння та вживання нездорової дієти може погіршити ваш стан. Але є й інші речі, яких також слід уникати.
Ось 10 поширених звичок, які можуть завдати шкоди здоров’ю, і що робити замість цього:
1. Ніколи не вправляйтеся
"Якщо ви не активні, ви врешті-решт вийдете з ладу - те, що з часом може ускладнити навіть нормальну щоденну діяльність", - говорить Мейлан К. Хан, доктор медичних наук, національний речник Американської асоціації легенів і професор внутрішньої медицини у відділі легеневої та критичної медицини в Університеті Мічиганської системи охорони здоров'я в Ен-Арбор.
Дослідження, опубліковане в січні 2019 року в Міжнародному журналі хронічної обструктивної хвороби легенів, показало, що регулярні фізичні навантаження серед пацієнтів із ХОЗЛ призводять до довгострокових клінічних переваг та економії витрат на охорону здоров'я. І навпаки, дослідження, опубліковане в березні 2017 року в журналі Respiratory Care, пов’язувало сидячу поведінку з підвищеним ризиком смертності у людей з ХОЗЛ.
Ще одна причина для розробки: вправи можуть допомогти полегшити симптоми депресії у людей з ХОЗЛ, згідно з дослідженням, опублікованим у грудні 2016 року в журналі African Health Sciences.
2. Вживання багато нездорової їжі
Вживання занадто багато калорійної їжі може сприяти ожирінню та погіршувати здатність людей дихати та займатися спортом, вважає доктор Хан. Крім того, у шкідливій їжі часто багато натрію, що може призвести до затримки рідини, що може призвести до застійних явищ та ускладнити дихання, каже Е. Ніл Шахтер, доктор медичних наук, пульмонолог і фахівець зі сну на горі Синай Лікарня в Нью-Йорку.
3. Маючи нестійкий графік сну
Кожен потребує якісного закритого ока, але це особливо актуально для людей з ХОЗЛ, яким необхідно підтримувати свою імунну систему якомога здоровішою, говорить Хан. На жаль, пацієнти з ХОЗЛ часто відчувають цілий ряд порушень сну.
За даними Фонду ХОЗЛ, наприклад, апное уві сні, стан, при якому дихання людини стає поверхневим або зупиняється під час сну, спостерігається у 10-15 відсотків хворих на ХОЗЛ. Люди, які страждають апное сну, повинні поговорити зі своїм лікарем про зміни способу життя та способи лікування, які можуть допомогти.