Звільніть свою внутрішню дитину за допомогою цих вправ - ортологія
Заняття спортом - життєво важлива складова плану охорони здоров’я кожної дорослої людини. Як дорослі, ми зазвичай підходимо до свого режиму роботи із суворими рекомендаціями, кількісно вимірюваними цілями та діловим мисленням. Усі ці речі є хорошими позитивними способами покращити наше здоров’я та підвищити якість нашого життя. Однак вони затьмарюють одну істину, яку так добре знають діти, але багато дорослі забули: фізичні вправи можуть бути цікавими!
Щоб допомогти вам відновити це задоволення та займатись як дитина, ось список чотирьох видів діяльності в дитинстві, які є чудовими тренуваннями для дорослих.
Хула в обруч
Ви, напевно, в дитинстві згадували хулахупінг нескінченно, але чи знали ви, що хулахупінг - це фантастичне спалювач жиру? Обруч на талії зміцнює ваше ядро, покращує координацію та гнучкість, а також спалює жир.
Танці в обручі включають рух рук і ніг, а також талію і стегна, щоб по-справжньому максимізувати тонус, зміцнення, спалювання калорій, ритмічне задоволення. Хула-хупінг спалює 300-400 калорій на годину; стільки, скільки тренування з обтяженнями, і, як правило, набагато веселіше.
Скакалка
Стрибки через скакалку - це фантастичне тренування для серцево-судинної системи. Він може зміцнити кістки, поліпшити координацію та ефективність дихання, а також спалити до 1300 калорій на годину. Стрибки через мотузку протягом десяти хвилин дають вам такі ж тренування, як і пробіг восьмихвилинної милі, і вам ніколи не доведеться залишати свій двір!
Скакалка також захищає ваші стопи і щиколотки, навчаючи вас стрибати на кулях ваших ніг, і згинайте щиколотки, щоб м’яко приземлятися. Це тренування залишається з вами, коли ви бігаєте, стрибаєте та граєте у своєму повсякденному житті. На додаток до всіх фізичних переваг, стрибки через мотузку також мають певні психічні та емоційні переваги: професійні боксери стверджують, що стрибки через мотузку дозволяють їм залишатися спокійними на рингу.