Звіт про програму хіп-хопу Abs
Hip Hop Abs - це фітнес-програма, розроблена компанією Beachbody, яка спеціалізується на виробництві домашніх фітнес-програм на базі DVD. З моменту свого заснування в 1998 році Beachbody швидко перетворився на одного з основних виробників фітнес-програм, включаючи Hip Hop Abs, P90X, Slim in 6, ChaLEAN Extreme, Yoga Booty Ballet і Turbo Jam.
У фітнес-програмі Hip Hop Abs працює Шон Т. Шон Т брав активну участь у фізичних вправах як танцюрист та інструктор з фітнесу. Окрім Hip Hop Abs, він співпрацював з Beachbody у виробництві турбо-джемів та фітнес-програм Insanity.
Фітнес-програма Hip Hop Abs була розроблена, щоб орієнтуватися на всю основну область та сприяти безпечному та ефективному схудненню. Як випливає з назви, фітнес-програма Hip Hop Abs націлена на черевний прес, косі, сідничні та стегна та призначена для формування та ліплення м’язів. Фітнес-програма Hip Hop Abs орієнтована на танці і виконується з високим рівнем енергії.
Крім того, фітнес-програма Hip Hop Abs розроблена для сприяння збільшенню серцево-судинної витривалості, координації та рівноваги. Однак, як сказано, він не призначений сприяти значному збільшенню м'язової сили або збільшенню м'язової тканини.
З огляду на це, фітнес-програма Hip Hop Abs може бути ідеальною для людей, які насолоджуються танцювальними фітнес-програмами, призначеними для зменшення зайвої маси тіла, поліпшення серцево-судинної витривалості та сприяння безпечному та ефективному схудненню. Для людей, яким подобається виконувати вправи такого типу, фітнес-програма Hip Hop Abs, безсумнівно, коштує своєї ціни.
- Тренування зосереджені на основних напрямках
- Включає інформацію про дієту
- Сприяє серцево-судинному розвитку та витривалості
- Сприяє ефективному схудненню
- Танцювальні рухи можуть не сподобатися кожному
- Кондиціонер з малою чи відсутністю міцності
Критерії оцінки
- Намір програми фітнесу: 8.5
- Первинні райони, що працювали: 8.0
- Тривалість/частота програми: 9,0
- Ефективність/Результати Програми: 9.0
- Вимоги до обладнання/простору: 9.0
- Фізичні вимоги: 9.0
- Підтримка: 10.0
- Вартість: 9,0
Намір програми фітнесу
Фітнес-програма Hip Hop Abs призначена як система тренувань, яка фокусується на черевному та м’язовому м’язах. Фітнес-програма включає серцево-судинні тренування з різноманітними вправами, призначеними для верхніх і нижніх відділів живота, а також для косих м’язів.
Як випливає з назви, вправи та загальні теми фітнес-програми Hip Hop Abs засновані на музиці хіп-хопу. Отже, тренувальні сесії структуровані у танцювальній формі. Загалом, фітнес-програма Hip Hop Abs найкраще підходить людям, які хочуть виконувати фітнес-програму, яка орієнтована на танці, виконується з високим рівнем енергії, сприяє зниженню ваги та націлює на область живота та основи.
Фітнес-програма Hip Hop Abs включає наступне:
- Секрети тренування плоского преса
- Тренування серцево-судинної системи, що спалює жир
- Тренування скульптури на животі
- Тренування загального опіку тіла
- Тренування стегон, булочок і стегон
- Покрокове керівництво з харчування
- 30-денний календар тренувань
- Рулетка та картка для вимірювання
- Результати керівництва по дієті для обідів
- 6-денний тонкий план
- 2 Навчіться танцювати
- Тренування в останню хвилину
- Тренування в останню хвилину
- Цілодобова онлайн-підтримка
Первинні райони працювали
Фітнес-програма Hip Hop Abs розроблена для зосередження уваги на вашому животі. Процедури вправ зосереджені на виконанні серцево-судинних тренувань, призначених для спалювання калорій, проводячи вас через ряд рухів, які змусять вас постійно скорочувати м’язи живота та косих м’язів.
Фітнес-програма Hip Hop Abs обертається навколо техніки Tilt, Tuck & Tighten. Ця техніка змушує м’язи живота постійно скорочуватись знову і знову, коли ви просуваєтесь через рухи, орієнтовані на танці. Іноді будуть виконуватися ізолюючі вправи, такі як бокові підняття ніг у стоячому положенні. Ці типи ізольованих рухів спочатку навчають і виконують повільно, а потім виконують із прискореною швидкістю та темпом. У тренування також включаються певні рухи розтяжки, такі як присідання з широкою стійкою.
Постійні скорочення живота покликані привести в тонус всю область серцевини, а послідовний темп вправ призначений для спалювання калорій та сприяння ефективному зниженню ваги. Темп, з яким виконуються рухи, також забезпечує надійне серцево-судинне тренування.
Тривалість/частота програми
Різні тренування програми фітнесу Hip Hop Abs тривають від 13 до 45 хвилин, а вся програма розроблена для виконання протягом 30 днів. З самого початку програма розрахована на те, що люди можуть виконувати один тренувальний сеанс на день, загалом 6 занять на тиждень.
Фітнес-програма Hip Hop Abs включає графік тренувань, де детально описується, яке тренування ви повинні виконувати в той чи інший день. Наприклад, 1 тиждень передбачає виконання 4-х серцево-судинних тренувань та 2-х тренувань для ліплення живота. По мірі проходження фітнес-програми Hip Hop Abs ви збільшите кількість занять ліпленням живота, а також здійсните тренування стегна та загального опіку тіла. Всі тренування проводяться на основі DVD, тому ви можете виконувати їх вдома у зручний для вас час.