Зволожуючі фрукти та овочі сильно котяться

Зволожуючи фрукти та овочі, які ви повинні їсти

Вода необхідна для життя. Це допомагає організму виконувати безліч життєво важливих функцій, починаючи з вироблення травних ферментів та засвоєння вітамінів, мінералів та природних цукрів, до регулювання температури тіла та сприяння регулярності. У теплі літні місяці дуже гідратоване перебування дуже важливо - особливо коли ви активні. Хоча майже всі продукти містять воду, фрукти та овочі мають найбільший вміст води. Більшість фруктів та овочів складається з 80-98% води. Включити більше фруктів та овочів у свій раціон влітку - це простий і здоровий спосіб сприяти зволоженню.

Дослідження 2009 року, проведене Медичною школою Університету Абердіна, показало, що поповнення кавуном або огірками після інтенсивних тренувань було вдвічі ефективнішим для регідратації організму порівняно зі склянкою води. Природні цукри, амінокислоти, мінеральні солі та вітаміни, втрачені під час фізичних вправ, поповнюються одночасно з водою, коли споживаються багаті водою фрукти чи овочі, порівняно із заповненням лише водою.

---