Зворотній діабет активує коричневий жир, що спалює калорії - Publishing Workman
Коричневий жир - це особливий тип жиру в організмі, який у більшості (і, мабуть, у всіх) людей міститься в невеликих кількостях, що спалює калорії дуже швидко, коли його активують холодні температури або інші тригери - аж кілька сотень калорій на день. Деякі вчені вважають, що якби ми всі могли навчитися регулярно активувати свій коричневий жир, це могло б допомогти покласти край американській епідемії ожиріння.
Хоча деякі люди сприймають коричневий жир як біологічну новинку, я вважаю, що його обіцянка як важливого інструменту боротьби з діабетом 2 типу та ожирінням є цілком реальною. Якщо хтось здатний спалити зайві двісті-триста калорій на день, цього достатньо, щоб скинути фунт жиру в організмі всього за пару тижнів. У міру того, як американці старіють, ми зазвичай додаємо десять фунтів ваги на десятиліття. Підвищення калорійності спалювання коричневого жиру може бути достатнім, щоб зменшити цей приріст ваги та допомогти людям похилого віку підтримувати вагу тіла, яку вони мали у молоді. Пожвавивши метаболічну активність, коричневий жир також може допомогти боротися із уповільненням обміну речовин, яке відбувається, коли люди починають дотримуватися дієти - явище встановленої точки, описане раніше, що є однією з найскладніших перешкод для схуднення.
Активізація вашого коричневого жиру, мабуть, не призведе до того, що хтось із ожиріння перейде до здорової ваги тіла, але якщо активація коричневого жиру поєднується з фізичними вправами та дієтою, це може суттєво вплинути на допомогу чверті населення США, які мають надмірну вагу, знижується до нормальної, здорової ваги.
Однак одне, що видно з досліджень, проведених дотепер, полягає в тому, що вам потрібно знайти спосіб викликати активність у ваших коричневих жирових клітинах, щоб відчути їх ефект спалювання калорій. З іншого боку, як показав доктор Кіпесс у своїх експериментах з крутими жилетами, за належних умов активація вашого коричневого жиру може відбутися дуже швидко. Ось кілька запропонованих способів стимулювати власні коричневі жирові клітини почати спалювати калорії. Як завжди, я хочу наголосити, що фізіологія кожного дещо відрізняється і що деякі з цих підходів можуть працювати для вас краще, ніж інші.
1. Піддайте шкіру більш холодним температурам
Найбільш перевірений спосіб активувати коричневий жир - піддавати шкіру відносно прохолодним температурам. Холодніші температури посилають сигнал вашому мозку, який потім діє двома способами для стимулювання активності коричневого жиру: діючи безпосередньо на судинну систему, збільшуючи приплив крові до запасів коричневого жиру, і надсилаючи нервові імпульси до коричневих жирових клітин, що стимулюють додатковий підвищення клітинної активності.