Зворотний відлік Нового року спалить цього тижня понад 2000 калорій!

Плануєте побачити цю новорічну ніч? Почувайтеся найкраще, дотримуючись тренувань цього тижня. У нас є семиденний план, який включає короткі тренування, які наносять удар у відділ спалювання калорій. Навіть якщо ви зайняті, ви можете вмістити ці тренування - і в процесі спалити понад 2000 калорій. Усі розрахунки базуються на 130-кілограмовій жінці, якщо не зазначено інше.

відлік

Понеділок: Почніть свій тиждень з півгодини активізації кардіотренування. Біг підтюпцем зі швидкістю п’ять миль згорить 216 калорій за 30 хвилин.

Вівторок: Якщо ви святкуєте Різдво, то сьогодні, можливо, вас чекає час. Замість того, щоб пропустити тренування, зробіть перерву з 10-хвилинним тренуванням Табата і спалюйте 13,5 калорій за хвилину. Спробуйте виконати цю 10-хвилинну відеотренування Tabata), щоб спалити 135 калорій.

Середа: Пройдіть ще 30-хвилинну пробіжку зі швидкістю п’ять миль на годину і спаліть ще 216 калорій.

Четвер: Час до силових тренувань. Зміцнення та тонізування м’язів допоможуть вам виглядати якнайкраще. Тридцять хвилин силових тренувань дозволять спалити 216 калорій і працювати на всьому тілі. Ось три 10-хвилинних тренування, щоб спробувати: